大多女性朋友冬天都愛吃點熱乎的暖暖身子，但其實適當(dāng)吃點“涼”，不但有助腸胃進行耐寒鍛煉，還有一定的保健功效?？靵砗托【幰黄鹂纯磁硕緸槭裁匆詻?，怎么吃“涼”吧。

　　冬季空氣干燥，加上活動量會相應(yīng)減少，容易造成體內(nèi)積熱不能適時散發(fā)。根據(jù)內(nèi)熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現(xiàn)，如上焦蘊熱者可表現(xiàn)為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等;中焦蘊熱者可表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等;下焦蘊熱者常可誘發(fā)或加重膀胱炎、痔瘡等。

　　吃“冷食”不但能增強胃、腸功能，對胃、腸進行耐寒鍛煉，還能使人體從內(nèi)部降溫。冷食可刺激機體的免疫系統(tǒng)，從而增強機體免疫功能。但冬天的冷不是“冰鎮(zhèn)”，而是將“冷”的低溫度設(shè)在“手摸著不是冰涼的”這種感覺。

　　簡單的冬季保健“冷飲”就是涼白開。冬季經(jīng)常飲用涼開水，能促進新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機能，有預(yù)防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。特別是清晨起床空腹飲杯涼開水，對人體各器官進行“內(nèi)部洗滌”，有助于當(dāng)天食物的吸收，又可防治便秘。此外，也可以吃點涼拌菜，如拍黃瓜、涼拌木耳等，既爽口又增加食欲。

　　但冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標(biāo)不治本，所以冬季還應(yīng)適量吃些“涼性”食品，如鴨肉、白蘿卜等。這些食物好和溫性食物搭配吃，比如牛肉屬于溫性食物，燉的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。

　　此外，在冬天干燥的氣候下，常用紅棗、枸杞等食物滋補的老人，吃多了很容易上火，加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。食物是涼性的，但如果熱著吃，有意想不到的養(yǎng)生效果，比如南方很有名的糯米藕，就有很好的養(yǎng)陰作用。

　　關(guān)愛女性健康 常吃5類異味食物

　　1、榴蓮—能緩解痛經(jīng)

　　榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

　　榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

　　在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。

　　榴蓮的好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。