大多數(shù)人已經(jīng)習(xí)慣了這樣的工作方式，一大早沖進(jìn)辦公室里的頭件事兒就是打開電腦，一天的工作也就從此開始。回家后，仍有不下少數(shù)的人要流連于電腦前。殊不知正是我們朝夕相處的電腦給我們帶來了巨大的健康危機(jī)。

　　一、脊椎變彎錯位(頸椎病、腰椎病)

　　目前醫(yī)院門診處接待的頸椎病人越來越低齡化，很多年輕人不過20多歲，卻得了以前50多歲人的病。這是由于年輕人在電腦前坐的時間越來越長，長時間不正確姿勢極易導(dǎo)致頸椎病變。據(jù)衛(wèi)生部門一項(xiàng)調(diào)查表明，每天使用電腦超過4小時者，81.6%的人的脊椎都出現(xiàn)了不同程度的側(cè)彎。

　　醫(yī)生提醒

　　使用電腦時要避免長時間盯著屏幕，必須保持正確坐姿，每20～30分鐘要有1～2分鐘的小休，做一下頸部及軀干的伸展運(yùn)動，讓身體各部分肌肉得到松弛，每周少做2～4小時運(yùn)動。要調(diào)整好電腦顯示器和坐椅的相對高度，電腦屏幕上端好不要高過眼睛，以免人們不自覺地仰著頭看，引起頸部疲勞。

　　在國內(nèi)，從大醫(yī)院到小診所，多有脊柱病的治療項(xiàng)目如推拿按摩、針灸理療、藥物、牽引、手術(shù)等，患者可根據(jù)醫(yī)生建議，結(jié)合自身狀態(tài)，選擇治療，切不可盲目行動，以確保安全、有效。應(yīng)用脊柱生物力學(xué)原理，結(jié)合傳統(tǒng)手法的整脊療法治療脊柱病治療時間短、痛苦少、多有見效，患者樂于接受。

　　二、干眼病

　　據(jù)估計，我國現(xiàn)有8000萬干眼病患者，且上升速度每年遞增。一個很大的原因就是電腦的長期使用損傷眼睛。長期使用電腦達(dá)五年以上干眼病發(fā)病率為50%，在美國等很多發(fā)達(dá)國家都是建議在工作中使用電腦頻繁的人們五年換一次工種。

　　專家預(yù)測在未來5年中，干眼癥患者的人數(shù)會以每年10%的比率上升。干眼癥患者常有眼部干燥、異物感、畏光、視力模糊或波動等不適，嚴(yán)重干眼者可引起視力明顯下降而影響工作和生活，甚至導(dǎo)致失明。

　　緩解方法

　　1. 距顯示器需要70厘米以上，放置位置應(yīng)比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

　　2. 把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。

　　3. 在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。

　　4. 因?yàn)橐苊馄聊簧巷@現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應(yīng)該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。