元旦臨近，新的一年又將開(kāi)始，那么新的工作呢?很多人對(duì)于自己目前的工作有所迷茫，在跳不跳槽之間來(lái)不徘徊，從而導(dǎo)致失眠。那么失眠該怎么辦呢?今天小編就帶你了解一下年末綜合征導(dǎo)致失眠該怎么辦。
現(xiàn)在元旦還有春節(jié)越來(lái)越臨近，有些人對(duì)自己的工作一直不是滿意，甚至是在滿意和不滿意之間徘徊，春節(jié)后一貫是跳槽的高峰期，有的患上了跳槽綜合癥，咨詢心理醫(yī)生的人增多。
金先生在一家工廠做技術(shù)員，他已跳過(guò)3次槽，但對(duì)現(xiàn)在的工作仍不滿意，覺(jué)得沒(méi)有前途，又想到跳槽。但糾結(jié)的是，他擔(dān)心反復(fù)跳槽對(duì)發(fā)展不利，內(nèi)心很矛盾，幾乎每晚失眠，感覺(jué)人都要崩潰了。昨日，他來(lái)到醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助。
金先生是典型的“跳槽綜合癥”， 每年春節(jié)前后，因?yàn)轭l頻跳槽、又遲遲找不到合適的工作而產(chǎn)生各種心理問(wèn)題的市民不在少數(shù)。跳槽有利有弊，換了新工作，或選擇留下后并不如意，負(fù)面情緒容易累積，開(kāi)始自責(zé)、后悔、否定自己，甚至出現(xiàn)抑郁傾向，心理學(xué)上稱之為“跳槽綜合征”。 “跳槽綜合癥”是伴隨著現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展而出現(xiàn)的病癥，這種病不僅與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏有關(guān)，更與長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān)。
假如產(chǎn)生了跳槽想法，應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，給自己一個(gè)明確的目標(biāo)，，不要單純跟著感覺(jué)走，做事情不理智浪費(fèi)了時(shí)間和青春。
一、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
很多人認(rèn)為失眠就不要進(jìn)行體力勞動(dòng)了，其實(shí)適度體力活動(dòng)大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
二、飲食上要注意
患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
三、保持生活習(xí)慣的規(guī)律性
科學(xué)的生活習(xí)慣，好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。
四、保持安靜，保持樂(lè)觀
患者服藥見(jiàn)效后，不要立即恢復(fù)原來(lái)緊張的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。
五、限制白天的睡眠時(shí)間，且床就是睡覺(jué)的地方，不要做其它事情
