糖尿病對(duì)我們的身體有哪些影響呢?哥倫比亞新研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病不但危害人們的健康，甚至還會(huì)讓人更年期提前。什么樣的人容易患糖尿病，預(yù)防糖尿病應(yīng)該做些什么呢?

　　糖尿病會(huì)讓女性的絕經(jīng)期提前。據(jù)美國(guó)健康醫(yī)學(xué)網(wǎng)12月20日?qǐng)?bào)道，哥倫比亞卡塔赫納大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，女性2型糖尿病患者更年期提前的可能性會(huì)增加3倍，她們更年期來(lái)臨的平均年齡為48.5歲，而非糖友更年期來(lái)臨的平均年齡為50.1歲。這就意味著，女性2型糖尿病患者體內(nèi)雌激素的天然供應(yīng)比正常情況下耗盡得更早，從而增加了她們心臟病發(fā)作和罹患中風(fēng)與骨骼疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究團(tuán)隊(duì)詢(xún)問(wèn)了11個(gè)拉丁美洲國(guó)家的6000多名年齡在40~59歲之間的女性的更年期、抑郁癥和糖尿病的狀況，并控制了體重、血壓和使用激素替代療法等因素。結(jié)果顯示，45歲以下的2型糖尿病患者更年期提早的可能性會(huì)增加3倍;年齡在40~44歲之間的2型糖尿病患者中，有近1/3的人已經(jīng)出現(xiàn)了更年期癥狀。研究人員還發(fā)現(xiàn)，患有肥胖癥的女性，患上糖尿病的可能性會(huì)增加57%，另外，高血壓也會(huì)增加她們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究者認(rèn)為糖尿病與更年期之間的關(guān)系相當(dāng)復(fù)雜，醫(yī)務(wù)工作者需要根據(jù)個(gè)人身體狀況和風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)?；颊邉t要盡量控制2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素，如體重超重和高血壓等。如果管理不得當(dāng)，過(guò)早進(jìn)入更年期會(huì)影響女性的健康和生活質(zhì)量。

　　如何預(yù)防糖尿病

　　每天放松一刻鐘

　　緊張的工作、生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下，血糖水平升高。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說(shuō)，緊張會(huì)促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無(wú)處可去，便會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高血糖。因此，你一定要學(xué)會(huì)放松自己，比如起床后做一會(huì)兒瑜伽或冥想、散步、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，還要記得做任何事前深呼吸3次。

　　每周少開(kāi)一天車(chē)

　　有車(chē)族要在生活中擠出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過(guò)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)達(dá)到35分鐘左右的人，即使體重沒(méi)有減輕，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也能降低80%。

　　保證好睡眠

　　經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說(shuō)：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視等。

　　趕緊減肥

　　明顯超重的人體重減輕5%后，患糖尿病的概率會(huì)減少70%。也就是說(shuō)，如果你體重80千克，至少需要減4千克。

　　飯前喝勺醋

　　亞利桑那州立大學(xué)的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負(fù)責(zé)人卡羅爾·約翰斯頓博士說(shuō)：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實(shí)上，醋的這種作用類(lèi)似于口服降糖藥阿卡波糖。

　　少吃快餐和紅肉

　　明尼蘇達(dá)大學(xué)對(duì)3000名18～30歲的志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的隨訪(fǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐超過(guò)2次的人和平均每周吃快餐不到1次的人相比，體重增加了4.5千克。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布萊根婦女醫(yī)院通過(guò)對(duì)3700名女性調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周吃至少5次紅肉者比少于1次者，患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高29%。愛(ài)吃熏肉、熱狗等加工肉類(lèi)的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。