區(qū)分太極拳纏絲勁，常見的方法，是分為順纏和逆纏，就是：小指?jìng)?cè)向手心旋裹或小趾側(cè)向足心旋裹叫順纏。大指?jìng)?cè)向手心旋裹或大趾側(cè)向足心旋裹叫逆纏。這種方法，沒有同內(nèi)氣的收放結(jié)合起來，顯得過于簡(jiǎn)單。陳鑫在《太極拳圖畫講義》中，把纏絲勁分為十二種，就是：“進(jìn)纏，退纏;左纏，右纏;上纏，下纏;里纏，外纏;順纏，逆纏;大纏，小纏”，則顯得過于繁瑣。根據(jù)太極拳纏絲勁的內(nèi)涵和特點(diǎn)，把它區(qū)分為出勁順纏、收勁順纏、出勁逆纏、收勁逆纏四種纏絲法，比較容易掌握。

　?、俪鰟彭樌p。凡手足向外伸展，內(nèi)氣循臂腿內(nèi)側(cè)向前斜纏而下至于手足者，稱為出勁順纏。比較詳細(xì)些說，手臂伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，經(jīng)命門穴，循脊而上，過大椎穴，逾肩井穴向后，繞臂斜纏而下，從尺骨端向里，過掌心勞宮穴，達(dá)中指端，是上肢的出勁順纏。足腿伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，下行至?xí)幯ǎ?jīng)前襠向外，過胯向后，繞腿斜纏而下，經(jīng)內(nèi)踝，過足心涌泉穴，沿腳掌里側(cè)向前，達(dá)大趾端，是下肢的出勁順纏。

　?、谑談彭樌p。凡手足向里屈收，內(nèi)氣循臂腿外側(cè)向后斜纏而上至于肩胯者，稱為收勁順纏。比較詳細(xì)些說，手臂屈收向里，內(nèi)氣從中指端回收，過掌心勞宮穴，從橈骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經(jīng)胸部膻中穴，向下歸于丹田，是上肢的收勁順纏。足腿屈收向里，內(nèi)氣由大趾端回收，過足心涌泉穴，沿腳掌外側(cè)向后，經(jīng)外踝，統(tǒng)腿斜纏而上，過胯，由后襠至?xí)幯ǎ傧蛏蠚w于丹田，是下肢的收勁順纏。

　?、鄢鰟拍胬p。凡手足向外伸展，內(nèi)氣循臂腿外側(cè)向前斜纏而下至于手足者，稱為出勁逆纏。比較詳細(xì)些說，手臂伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，經(jīng)命門穴，循脊而上過大椎穴，逾肩井穴向前，繞臂斜纏而下，從橈骨端向里，過掌心勞宮穴達(dá)中指端，是上肢的出勁逆纏。足腿伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，下行至?xí)幯?，?jīng)后襠向外，過胯向前，繞腿斜纏而下，經(jīng)外踝，過足心涌泉穴，沿腳掌外側(cè)向前，達(dá)大趾端，是下肢的出勁逆纏。

　　④收勁逆纏。凡手足向里屈收，內(nèi)氣循臂腿內(nèi)側(cè)向后斜纏而上至于肩胯者，稱為收勁逆纏。比較詳細(xì)些說，手臂屈收向里，內(nèi)氣從中指端回收，過掌心勞宮穴，經(jīng)尺骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經(jīng)胸部膻中穴，向下歸于丹田，是上肢的收勁逆纏。足腿屈收向里，內(nèi)氣由大趾端回收，過足心涌泉穴，沿腳掌里側(cè)向后，經(jīng)內(nèi)踝，繞腿糾纏而上，過胯，由前襠至?xí)幯ǎ傧蛏蠚w于丹田，是下肢的收勁逆纏。

　　三、太極拳纏絲勁的功能

　　在醫(yī)療保健方面，以內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)為內(nèi)容的纏絲法，有利于疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)臟腑功能，鍛煉肌膚、骨骼和關(guān)節(jié)。出勁纏絲著重疏導(dǎo)手三陰和足三陽經(jīng)氣，收勁纏絲著重疏導(dǎo)手三陽和足三陰經(jīng)氣。手足每轉(zhuǎn)一圈，十二經(jīng)和任督二脈都得到疏導(dǎo)?！鹅`樞·本藏篇》說：“經(jīng)脈者，所以行血?dú)舛鵂I(yíng)陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)者也。”經(jīng)絡(luò)疏通了，臟腑機(jī)能就可加強(qiáng)，肌膚、骨骼和關(guān)節(jié)就可能得到濡養(yǎng)。纏絲法的劃圈旋轉(zhuǎn)與通常的手足屈伸相比，能使更多的肌膚、骨骼和關(guān)節(jié)參與活動(dòng)，也有利于提高肌膚張弛的機(jī)能，增強(qiáng)骨骼和關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　在技擊競(jìng)賽方面，纏絲勁是太極拳各種技擊方法的基礎(chǔ)。太極拳主張因勢(shì)利導(dǎo)，借力打人。與人交接時(shí)，肢體螺旋形的屈伸進(jìn)退，能夠避免同對(duì)方來力頂抗，化減來力強(qiáng)度，便于利用力學(xué)原理適當(dāng)加力，根據(jù)自己的需要，改變力的方向，動(dòng)搖對(duì)方身體重心，造成我順人背的形勢(shì)。纏絲勁的沾連法，還能夠沾連住對(duì)方的肢體，使其不易脫離。陳鑫說：“拳中必用纏絲者，沾連之法全在于此，引進(jìn)之法亦在于此。”又說：“唯以柔軟纏絲法接之，未沾住人身則已……如既沾住，則吾以纏絲法捻住其皮肉，纏而繞之，沾之，連之，粘之，隨之，令其進(jìn)不得進(jìn)，進(jìn)則前入坑坎;退不得退，退則恐我擊搏，故不敢硬離去。此纏絲勁之在拳中為緊要妙訣也。”

　　纏絲勁還是技擊爆發(fā)力的基礎(chǔ)。身軀和四肢的纏絲法，可以使內(nèi)氣的收放運(yùn)轉(zhuǎn)暢通無阻;可以使全身勁力以腰脊為樞紐節(jié)節(jié)貫串，達(dá)于手足;可以使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度增大，靈活性提高，穩(wěn)定性加強(qiáng);可以使全身肌肉一部分充分松弛，另一部分充分緊縮，增強(qiáng)肌肉的伸縮機(jī)能。因而當(dāng)技擊發(fā)放時(shí)，內(nèi)氣自丹田猝發(fā)，肌肉張弛倏然一轉(zhuǎn)，就可做到動(dòng)力完整，爆發(fā)力增強(qiáng)。

　　結(jié)語：太極拳是一門有很多學(xué)問的功夫，練習(xí)太極拳一定要堅(jiān)持不懈，進(jìn)步往往是在一次次改正錯(cuò)誤中產(chǎn)生的，只有持之以恒，才能夠在太極拳修習(xí)的道路上走得更遠(yuǎn)。