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抗衰老食物 9大食物讓你青春永駐(2)

  檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

  杏具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果

  不僅具有明艷的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素,維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

  柚子中含檸檬酸能幫助死皮細(xì)胞代謝

  由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?,F(xiàn)在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出,從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

  延緩衰老的方法

  女性

  每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血豬血。

  其中特別提醒女性朋友:例假時期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿 西瓜 。

  另外還要記住做一些動作:梳頭(百會穴),大家都知道慈禧太后80多歲,還有一頭烏黑亮麗的頭發(fā),其中的秘訣就是梳頭

  洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田),低血糖患者可用電吹風(fēng)吹腰,月經(jīng)不調(diào)者可以吹后腦勺,再者就是暖丹田(吹肚臍眼)。

  每天晚上泡個熱水腳,如果方便可以加些艾葉,鵝卵石知道什么是艾葉(端午節(jié)門前插的那種植物)。

  每天敲敲足三里(即膝蓋外側(cè)),不是有那么一句話嗎?“每天一只老母雞,不如敲敲足三里.

  男性

  20-30歲少吃甜食,少量飲酒,少吸香煙

  這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由于含熱量過高,容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部,好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機(jī),平時娛樂、喝酒的機(jī)會較多,因此要注意少喝酒。

  酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

  不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人好戒煙,如一時戒不了,應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現(xiàn)出來。

  30-40歲:勞逸結(jié)合,防止噪音,護(hù)好皮膚→→→

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