腎病是可怕的，有些患有腎病的患者，需要常年的透析治療，這個過程極痛苦又漫長，還不一定能夠治好!那么冬季養(yǎng)腎就提上了日常，那么冬季養(yǎng)腎的方法有哪些呢?專家紀(jì)杰峰來到了健康生活視頻中，他有一些建議要分享給大家，一起去了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　紀(jì)杰峰

　　副教授，從事臨床工作近40年，醫(yī)學(xué)教學(xué)26年。有多篇國家級論文，兩項國家專利，多項市多項市紀(jì)杰峰級成果。在腎臟病診治上，有豐富的醫(yī)學(xué)知識和臨床經(jīng)驗。潛心于中醫(yī)中藥和國際先進(jìn)的腎病治療技術(shù)的研究與試驗，曾先后受邀參加各類國內(nèi)、國際腎臟病學(xué)術(shù)研討會20余次，并做大會主題學(xué)術(shù)報告，在廣大患者及我國腎臟病治療領(lǐng)域具有非凡的影響力和極佳的聲譽(yù)。

　　北京藏醫(yī)院腎病科成員，擅長運(yùn)用中[1]西醫(yī)結(jié)合治療慢性腎臟病、慢性腎功能衰竭、IgA腎病、狼瘡性腎炎等各種繼發(fā)性腎小球疾病。在中醫(yī)腎臟養(yǎng)生及食療、中藥治療亞健康狀態(tài)方面有所研討。對多種腎病的抗凝和抗血小板黏附、微循環(huán)疾病、尿蛋白等方面采用中藥治療，臨床效果突出，深受患者及家屬好評。

　　養(yǎng)腎的方法

　　方法一：飲食補(bǔ)腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　方法二：睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　方法三：房事有度

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

　　方法四：定時飲水

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　方法五：運(yùn)動養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

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　　養(yǎng)腎的食物

　　山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

　　蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

　　枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。

　　雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。

　　蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。

　　鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。