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  現(xiàn)代女性都想擁有一對傲人的胸部,胸是美女的標志之一哦。然而不知道怎么回事,很多女性胸部并不是很豐滿,往往為胸小而煩惱。今天小編介紹一套豐胸瑜伽視頻教程,讓你瞬間提升罩杯,所以還等什么,趕緊去看看吧!

  豐胸瑜伽視頻教程

  豐胸瑜伽動作一、站姿動作

  1、山式站姿預備。

  2、雙腳打開約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣,擴胸讓胸部往前頂,頭微微向后仰,喉嚨順勢打開。

  3、吐氣時,上半身往前彎,后腿微彎保護膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時伸展即可,不要過度勉強臉去碰膝蓋,以免拉傷后腿肌腱。

  胸瑜伽動作二、坐姿動作(1)

  1、坐姿,采散盤坐即可。

  2、雙手在胸前合掌,用力向中間集中力量互推,重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中,變得緊實。

  豐胸瑜伽動作三、坐姿動作(2)

  1、雙腿彎曲跪地,臀坐腳跟預備。

  2、雙手往后置于臀部后方的地板,吸氣時身體挺胸后仰,下巴抬高,視線落在天花板;挺起胸部,維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣,盡可能保持平穩(wěn)呼吸,做好動作。

  豐胸瑜伽動作四、坐姿動作(3)

  1、采散盤坐姿預備即可。

  2、雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會陰,左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預備。

  3、吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢慢慢往后仰,視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上,結(jié)束后臀部降下來坐回地板,休息后練習反側(cè)。

  豐胸的食物有哪些

  ☆豐胸食品

  豆類因為植物種子的衣膜部分有促進乳腺發(fā)育的作用,因此具有豐胸作用,富含磷脂的花生,或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等含有B族維生素,有助于激素的合成,當然,海參、豬腳、蹄筋等富含膠原蛋白質(zhì)的食物,也是不錯的豐胸圣品。

  干果類食物,如芝麻、南瓜子、西瓜子、葡萄干等富含多種維生素及微量元素、纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,營養(yǎng)價值高,有豐胸作用。

  ☆要補充鋅、鉻

  因為鋅是促進人體生長發(fā)育的重要元素,特別是促進性征的產(chǎn)生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質(zhì),它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪,促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

  ☆其他豐胸產(chǎn)品

  富有膠質(zhì)的食物:如海參、豬腳、蹄筋等,也是豐胸圣品。

  食補藥膳:在發(fā)育期如氣血不足,可服食中藥歸脾湯加入加味四物湯調(diào)補氣血。也可以食用當歸參燉母雞來補血壯體,幫助胸部發(fā)育。

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