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冬季養(yǎng)生 6個措施助你安全過冬(2)

  六、每天別忘開窗

  家里暖和了,往往就不愛開窗。尤其在供暖初期,室內(nèi)溫度突然變高,會讓人體對冷熱的調(diào)節(jié)還沒適應(yīng),容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀。

  專家說:室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間,所以建議在供暖以后每天通風(fēng)兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。

  冬季養(yǎng)生小常識

  注意一:養(yǎng)腎為先

  寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。

  飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。

  狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

  注意二:溫食忌硬

  黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,

  使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

  注意三:增苦少咸

  冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。

  因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

  冬季養(yǎng)生粥

  菠菜粥

  原料:菠菜、粳米各250克

  輔料:鹽適量

  做法:

  1.將菠菜洗凈,在沸水中焯一下,切段,備用。

  2.粳米洗凈置鍋內(nèi),加水適量,熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續(xù)熬一會兒?;?再放入鹽調(diào)味即成。

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