每一個(gè)女性都希望自己的身材像電視上的明星一樣,冬季是肥肉慢慢爬上身上的季節(jié),衣服掩蓋了身材,自己也很難發(fā)現(xiàn),等到春天的時(shí)候就后悔了,下面小編給大家介紹瘦腰的方法。
1、雙腳并攏,側(cè)身站立于椅子后方,左手輕扶椅背以穩(wěn)住重心,挺直腰背做深呼吸。
2、吸氣,右手掌心貼住耳朵,右腿屈膝向右張開上抬,腳尖下壓。
3、緩慢吐氣,右膝上抬至與右肘相碰,停留做深呼吸。
4、腿放下,深呼吸,還原。
5、吸氣,右手向上伸直。
6、緩慢吐氣時(shí),上舉的右手與上半身向左側(cè)彎,停留做深呼吸。
7、再吐氣時(shí),下半身不動(dòng),上半身緩慢向前扭旋。
8、上半身扭旋成與下半身成90度(即上半身與地板呈并行線),兩眼平視,停留做深呼吸。