·7大天然“壯陽藥”讓男人更man·7種食物有效防陽痿 ·5款食療方可補(bǔ)腎壯陽
這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象。但是側(cè)臥會導(dǎo)致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。
此外，重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。
養(yǎng)生的睡姿為半側(cè)臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，這樣既能保證全身的血液循環(huán)，又不至于擠壓臉部造成皺紋。
如果不習(xí)慣半側(cè)臥，可用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位，以減少面部擠壓。
中醫(yī)推薦三種神奇養(yǎng)生睡姿 讓你睡得舒服又健康
清代養(yǎng)生家李漁曾說:“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。”人類每天約有三分之一的時間是花在睡覺上，可見睡眠對于人體健康的重要意義。不過人人都會睡覺，但你知道什么樣的睡眠姿勢養(yǎng)生嗎?下面我們就來了解一下中醫(yī)推薦的三種神奇養(yǎng)生睡姿。
1、寒猿眠
寒猿眠值得就是像寒冷時的猿猴那樣蜷縮著身體，這個姿勢大的好處就是可以使脊椎關(guān)節(jié)及肌肉韌帶得到放松。
很多人經(jīng)過了一天的學(xué)習(xí)和工作很容易感到腰酸背痛，采取這個睡眠姿勢則可很好地緩解。并且在晚上臨睡前或早晨起床時保持抱膝而臥的姿勢2-3分鐘，還有助于緩解慢性腰背痛等癥狀。
2、病龍眠
“病龍眠”是指像病了的龍一樣側(cè)身屈膝而睡，這個姿勢直接的作用是有助于預(yù)防腿抽筋。另外睡前還可以做些仰臥屈膝鍛煉，這樣可以促進(jìn)胃腸保健，讓人更易于安睡。具體做法是：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時右腿屈膝，擠壓腹部;吐氣時右腳放下來;換左腳重復(fù)動作。
3、龜息眠
