欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

盤點(diǎn)夫妻間的三種睡姿最健康(6)

  ·7大天然“壯陽(yáng)藥”讓男人更man·7種食物有效防陽(yáng)痿 ·5款食療方可補(bǔ)腎壯陽(yáng)

  這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線,減輕背部和頸部的壓力,減少睡眠呼吸暫?,F(xiàn)象。但是側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致眼、鼻、唇部壓力過(guò)大,加重笑紋和魚尾紋等。

  此外,重力的作用還會(huì)使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。

  養(yǎng)生的睡姿為半側(cè)臥,即身體與床保持30°~40°的傾斜角,這樣既能保證全身的血液循環(huán),又不至于擠壓臉部造成皺紋。

  如果不習(xí)慣半側(cè)臥,可用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下,或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位,以減少面部擠壓。

  中醫(yī)推薦三種神奇養(yǎng)生睡姿 讓你睡得舒服又健康

  清代養(yǎng)生家李漁曾說(shuō):“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠為先。”人類每天約有三分之一的時(shí)間是花在睡覺上,可見睡眠對(duì)于人體健康的重要意義。不過(guò)人人都會(huì)睡覺,但你知道什么樣的睡眠姿勢(shì)養(yǎng)生嗎?下面我們就來(lái)了解一下中醫(yī)推薦的三種神奇養(yǎng)生睡姿。

  1、寒猿眠

  寒猿眠值得就是像寒冷時(shí)的猿猴那樣蜷縮著身體,這個(gè)姿勢(shì)大的好處就是可以使脊椎關(guān)節(jié)及肌肉韌帶得到放松。

  很多人經(jīng)過(guò)了一天的學(xué)習(xí)和工作很容易感到腰酸背痛,采取這個(gè)睡眠姿勢(shì)則可很好地緩解。并且在晚上臨睡前或早晨起床時(shí)保持抱膝而臥的姿勢(shì)2-3分鐘,還有助于緩解慢性腰背痛等癥狀。

  2、病龍眠

  “病龍眠”是指像病了的龍一樣側(cè)身屈膝而睡,這個(gè)姿勢(shì)直接的作用是有助于預(yù)防腿抽筋。另外睡前還可以做些仰臥屈膝鍛煉,這樣可以促進(jìn)胃腸保健,讓人更易于安睡。具體做法是:身體平躺,手腳自然伸直;吸氣時(shí)右腿屈膝,擠壓腹部;吐氣時(shí)右腳放下來(lái);換左腳重復(fù)動(dòng)作。

  3、龜息眠

  ·蝦皮怎么吃 5款食療方可補(bǔ)腎壯陽(yáng) ·外國(guó)男人壯陽(yáng)吃什么 ·男人的壯陽(yáng)秘訣

你老得有多快 謹(jǐn)防生活中最常見的十大“催老劑”
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【6】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 健康睡姿 最般配的睡姿 睡姿 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
潍坊市| 汉寿县| 行唐县| 漠河县| 牡丹江市| 平江县| 灯塔市| 宕昌县| 辽阳县| 浠水县| 叶城县| 报价| 清涧县| 阿合奇县| 堆龙德庆县| 甘洛县| 邵阳市| 梓潼县| 大洼县| 甘南县| 滨海县| 江阴市| 浦江县| 深州市| 闽侯县| 射阳县| 临汾市| 萍乡市| 台江县| 太湖县| 成安县| 双城市| 辉县市| 漳浦县| 龙南县| 苏尼特左旗| 阿拉善左旗| 正安县| 长岭县| 湘阴县| 云梦县|