不管是鄭多燕的減肥舞蹈還鄭多燕的健身操，大家都很喜歡，因?yàn)樾Ч娴暮芎?，所以今天小編就極力的想推薦給大家，想要幫助那些想要藥減肥擁有好身材的人們。

　　鄭多燕減肥健身操

　　鄭多燕的減肥健身操是在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，一共有4個(gè)部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來(lái)瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，后一部分是瑜珈墊操，用來(lái)瘦腰腹部。

　　街舞操減肥

　　街舞是由美國(guó)黑人發(fā)明的，起初是一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演變而來(lái)的，很具有爆發(fā)力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)對(duì)燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標(biāo)準(zhǔn)。

　　啞鈴減肥

　　說(shuō)啞鈴不能減肥反而會(huì)讓肌肉結(jié)成塊，終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實(shí)這是不對(duì)的，只要方**確，用

　　啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會(huì)讓身材更勻稱。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是指身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行鍛煉，而且即使在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就是指富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，一般屬中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

　　瑜珈墊操

　　珈減肥是近幾年很流行的一種方式，根據(jù)不同的動(dòng)作可以瘦不同的部位，是好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不論是不是要減肥，都可以學(xué)習(xí)。

　　減肥舞內(nèi)容

　　1、 鄭多燕減肥舞第一集—有氧操

　　2、 鄭多燕減肥舞第二集—啞鈴操

　　3、 鄭多燕減肥舞第三集—塑身操

　　4、 鄭多燕減肥舞第四集—座上操(墊上操)

　　5、 鄭多燕減肥舞第五集—大球操

　　6、 第六集—經(jīng)典版

　　鄭多燕減肥舞的健身減肥效果突出，也是鄭多燕紅遍韓國(guó)以及日本的主要原因。循序漸進(jìn)的練習(xí)會(huì)讓自己的的身體更健康同時(shí)對(duì)于減肥塑身也有一定的效果。

　　結(jié)語(yǔ)：不管是健身還是減肥都需要大量的運(yùn)動(dòng)，所以我們一定要好好的鍛煉一下自己的身體。鄭多燕的減肥舞蹈很受大家的喜愛(ài)，所以小編才決定推薦給大眾的，希望對(duì)你們有幫助。