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春分養(yǎng)生 如何按摩健肝脾(3)

  春分過后 養(yǎng)生從“吃春”開始

  關(guān)于春分前后的飲食,民間有很多流傳,中醫(yī)也有很多講究,俗稱“吃春”。所謂“吃春”,既是指要在春天吃適宜養(yǎng)生的食物,也是指要多吃時(shí)令季節(jié)的果蔬。

  春天可食用的春芽很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春季也是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)豐富、嫩、香、好吃的時(shí)候,此時(shí)食之可預(yù)防春季常見的呼吸道感染。適合在春季多吃的蔬菜還有菠菜。雖然菠菜一年四季都有,但以春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,為可口,對(duì)解毒、防春燥頗有益處。

  蜂蜜也是“吃春”的首選,中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍暖還寒,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是春季理想的滋補(bǔ)品。

  春分養(yǎng)生“平和”為本

  中醫(yī)養(yǎng)生專家呂天貴稱,春分過后,萬物生長漸趨茂盛,人體的功能活動(dòng)也轉(zhuǎn)而加強(qiáng),人們的養(yǎng)生保健應(yīng)當(dāng)順應(yīng)節(jié)氣,做到慎起居、避風(fēng)寒、調(diào)飲食、適運(yùn)動(dòng)、暢情志,講求“平和”,以和為貴,以平為期,以保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。在精神調(diào)養(yǎng)方面,要做到心平氣和,保持輕松愉快,從而安養(yǎng)神氣,切勿大喜大悲、情緒波動(dòng)大,不利于肝氣疏泄。春光明媚,百花盛放,此時(shí)是郊游踏青的好時(shí)節(jié),可與好友結(jié)伴郊游,增廣見聞 ,以利于肝氣的疏泄。

  總結(jié):春分節(jié)氣,首先要保持有良好的心情,其次是穿衣服要有所講究,要上薄下厚,然后要經(jīng)常給自己按摩按摩,多吃春菜,多做運(yùn)動(dòng),調(diào)和陰陽等,這樣有助你的身體健康!

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