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  24式太極大家有嘗試練習(xí)嗎?其實(shí)太極拳有很多的養(yǎng)生作用哦,練習(xí)太極拳的目的你了解嗎?打太極拳可以降壓降血糖嗎?下面就一起來看看練習(xí)太極拳教學(xué)吧。

  打太極拳可以降壓降血糖嗎

  太極拳是常見的鍛煉方法,是一種重要的健身與預(yù)防疾病的手段。新研究發(fā)現(xiàn),打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力,高血壓、糖尿病人練3至6個月后,甚至可減少用藥量,專家鼓勵中老年人,沒事不妨多練練太極拳。這是專家推薦給中老年人的佳健身運(yùn)動。

  有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人,心肺耐力減少量只有不運(yùn)動者的一半,顯示太極拳運(yùn)動對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖。

  有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與,分為太極拳組和不運(yùn)動的對照組,其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上,結(jié)果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn),有打拳習(xí)慣的中年男性,大攝氧量較同齡者增加29%,女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人,大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

  專家還指出,由于心肺耐力(大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降,經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后,再度測量發(fā)現(xiàn),有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人,心肺耐力減少量只有不運(yùn)動者的一半,顯示太極拳運(yùn)動對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力,太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

  練習(xí)太極拳的目的你了解嗎

  太極拳屬中華武術(shù)的范疇,也可以說是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一。通過練習(xí)太極拳可以達(dá)到祛病、養(yǎng)生、延年益壽的目的。為了讓太極拳發(fā)揮盡可能大的效益,學(xué)練太極拳者必須先明確自身練太極拳的目的,然后,再根據(jù)自己的實(shí)際情況,扎扎實(shí)實(shí)地錘煉好自身的太極功夫。

  從理上命名謂之為太極拳。無極生太極,太極含陰陽相濟(jì)、陰陽互孕、孤陰不長、孤陽不生,乃至含三為一等形而上的思維方式。

  從相上命名謂之為長拳。拳譜曰:“長拳者,長江大河滔滔不絕”。太極拳演練、自我熏修的過程中,可逐漸實(shí)現(xiàn)動作如行云流水,心靈如明鏡映月的流暢、清澈。

  從用上命名謂之為十三總勢。八門五步,合起來迭加聯(lián)運(yùn),體現(xiàn)出彌漫身體內(nèi)外的整體氣勢,從而實(shí)現(xiàn)“軟十三不敢粘”。

  我們可通過太極拳所獨(dú)有的含三為一的名稱來反復(fù)錘煉太極拳功夫。這是目標(biāo),值得追求。此外,太極拳的學(xué)練途徑亦是含三為一的——理上開竅、理上練拳、理上揣摩。

  這三條,涵蓋在太極拳愛好者每天的太極拳實(shí)踐中,不可輕視。

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