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春季如何預(yù)防情緒病 春季養(yǎng)生小常識(shí)(2)

  食物有三種主要的化學(xué)成分,那就是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪,它們對(duì)人們心情的影響不太一樣。雖然碳水化合物對(duì)臨床學(xué)上的嚴(yán)重抑郁癥沒(méi)有什么作用,但是它們似乎能夠幫助人們抵抗每日可能遇到的“郁悶”心情。原因很簡(jiǎn)單,人的身體利用碳水化合物生產(chǎn)出5-羥色胺——大腦情緒的關(guān)鍵調(diào)節(jié)者。

  蛋白質(zhì)中有一種酪氨酸,它能夠促進(jìn)大腦中去甲腎上腺素和多巴胺的合成,這兩種化學(xué)物質(zhì)能緩解精神壓力,提高記憶力和理解力,因此在考試期間可多食用富含蛋白質(zhì)的魚(yú)類、肉類。迄今為止,還沒(méi)有科學(xué)的論證表明脂肪能對(duì)短期情緒產(chǎn)生影響。然而高脂肪飲食對(duì)人的精神狀態(tài)可能產(chǎn)生長(zhǎng)期影響。很多肥胖人表示他們吃東西時(shí)會(huì)被食物“灌醉”,因?yàn)橛袝r(shí)候人們會(huì)因高脂肪食物而落入一種精神低迷狀態(tài),甚至是神志昏迷。

  春季養(yǎng)生小常識(shí) 讓春季免疫力飆升

  1、多喝酸奶:堅(jiān)持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌,酸奶中就含有這類細(xì)菌。

  2、多飲開(kāi)水:記住,是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新,充滿活力。研究證明,白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水,尤為重要。

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