吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，高纖水果內(nèi)豐富的纖維質(zhì)可帶走身體內(nèi)油脂，且防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)進(jìn)而達(dá)到減肥目的。下面隨小編看看到底怎樣吃水果可以吃出“S”型的曼妙身材!

　　水果減肥的弊端

　　1.減重速度快,但是體重也很容易回升。

　　2.長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

　　3.會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　4肉類中的很多營(yíng)養(yǎng)在水果中是沒有的。

　　不可不吃的10種減肥水果

　　第一名：蘋果

　　蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。

　　第二名：杏

　　杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。

　　第三名：香蕉

　　香蕉中鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。

　　第四名：黑莓

　　同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對(duì)心臟健康有幫助。

　　第五名：藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。

　　第六名：甜瓜

　　甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。

　　第七名：櫻桃

　　能幫助人體保護(hù)心臟健康。

　　第八名：越橘

　　能幫助減少尿路感染的幾率。

　　第九名：葡萄柚

　　維生素C的含量很高。

　　第十名：紫葡萄

　　其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。想快速的減掉身上的肉肉嗎?那就開吃以上這些水果吧!

　　每個(gè)星期前三天吃蘋果，不吃其他零食，不吃對(duì)胃有刺激的食物可以減肥。這是蘋果三日減肥法。