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水果減肥法 健康瘦身好方法

  吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,高纖水果內(nèi)豐富的纖維質(zhì)可帶走身體內(nèi)油脂,且防止便秘,促進腸道蠕動進而達到減肥目的。下面隨小編看看到底怎樣吃水果可以吃出“S”型的曼妙身材!

  水果減肥的弊端

  1.減重速度快,但是體重也很容易回升。

  2.長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應長時間進行。

  3.會營養(yǎng)不良。

  4肉類中的很多營養(yǎng)在水果中是沒有的。

  不可不吃的10種減肥水果

  第一名:蘋果

  蘋果富含纖維物質(zhì),可補充給人體足夠的纖維,降低心臟病的發(fā)病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。

  第二名:杏

  杏含有豐富的β胡蘿卜素,能幫助人體攝取維生素A。

  第三名:香蕉

  香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

  第四名:黑莓

  同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。

  第五名:藍莓

  藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

  第六名:甜瓜

  甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。

  第七名:櫻桃

  能幫助人體保護心臟健康。

  第八名:越橘

  能幫助減少尿路感染的幾率。

  第九名:葡萄柚

  維生素C的含量很高。

  第十名:紫葡萄

  其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護。想快速的減掉身上的肉肉嗎?那就開吃以上這些水果吧!

  每個星期前三天吃蘋果,不吃其他零食,不吃對胃有刺激的食物可以減肥。這是蘋果三日減肥法。

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