土豆燉排骨

　　健康功效

　　排骨：補腎、益氣、潤燥

　　土豆：和胃、解毒、消腫

　　做法

　　1.將肋排洗凈后切小段，控一下水分，加生抽1勺，料酒1勺、鹽少許，白糖少許腌半個小時左右

　　2.土豆去皮切塊備用

　　3.鍋中加熱油，油熱后將土豆炸一下

　　4.炸至外皮焦黃。(炸過的土豆在燉煮的過程中不會變成泥，但是這一步我有點失敗)

　　5.將排骨也過一遍油(這步也可以省略)

　　6.鑄鐵鍋中放入少許油，油熱后加蔥姜蒜和花椒炒出香味

　　7.加入排骨迅速翻炒，加入生抽、料酒、老抽、少許糖和適量的鹽，加入少量的水(水不需要很多，剛沒過排骨即可，或者更少)

　　8.將土豆倒入排骨中，蓋上鍋蓋，使勁燉吧，鑄鐵鍋的鍋蓋很重，能很好的保留排骨的原汁原味

　　9.大火燒開后轉小火慢燉30分鐘即可

　　10.開鍋如果還有水的話，可以大火收干，也可以直接帶湯汁食用

　　土豆燉牛肉

　　健康功效

　　牛肉：補脾胃、益氣、強筋骨

　　土豆：和胃、解毒、消腫

　　胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳

　　做法

　　1.牛肉切均勻的小塊。

　　2.牛肉塊冷水入鍋，開大火。

　　3.水開后倒入蔥.姜.桂皮.八角.小茴香.香葉.花椒。

　　4.加蓋小火燉1個半小時.燉的過程用勺子撇凈浮沫。

　　5.土豆.胡蘿卜切滾刀塊.玉米切小段。

　　6.燉牛肉鍋加入土豆.胡蘿卜.玉米塊。

　　7.倒入少許生抽拌勻。

　　8.倒入少許鹽調味.小火燉10分鐘即可。

　　小貼士

　　牛肉不宜常吃是錯誤的，西方發(fā)達國家牛肉是僅次于豬肉的肉類食物。而某些西方人士如美國前加州州長施瓦辛格更是把牛肉作為主餐。性味甘，平。有膻味。