有許多的人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)說(shuō)夢(mèng)話、磨牙、流口水等等一些癥狀。這些癥狀常常因?yàn)樘毡榱送淮蠹宜雎?，其?shí)這些癥狀都是你的身體在給你敲響健康警鐘，這些其實(shí)都是睡眠不好的表現(xiàn)，那么睡眠不好怎么辦才好呢?下面就讓我們一起來(lái)探討下吧。

　　我們都知道當(dāng)我們?nèi)诉M(jìn)入到睡眠狀態(tài)的時(shí)候其實(shí)是身體放松的時(shí)候，但是我們的身體也有可能會(huì)在這個(gè)時(shí)候給我們槍響“健康警報(bào)”。

　　在睡夢(mèng)中，一些看似不起眼的“小動(dòng)作”，比如說(shuō)夢(mèng)話、打鼾、磨牙、腿抽動(dòng)等，可能是透露身體疾病的信號(hào)，因此別小看了這些“小動(dòng)作”。

　　磨牙

　　口腔是與外界交流的渠道，是情緒興奮的源點(diǎn)之一，具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。如果白天的情緒過(guò)于緊張或激動(dòng)，進(jìn)入睡眠時(shí)，大腦管理咀嚼肌的部分就仍會(huì)處于興奮狀態(tài)，不斷地做咀嚼動(dòng)作。

　　根據(jù)有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，一般那些性格比較內(nèi)向、情緒波動(dòng)很大、容易慌張感到壓抑的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)夜間磨牙的現(xiàn)象。

　　當(dāng)您想逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，很有可能在睡眠中出現(xiàn)磨牙。許多學(xué)者的調(diào)查和分析結(jié)果還證明：磨牙癥患者較非磨牙癥患者的悲觀情緒較多。當(dāng)然并不是說(shuō)所有的人出現(xiàn)上述情況時(shí)都會(huì)磨牙，還存在個(gè)體的差異。

　　另外，夢(mèng)中常磨牙，還與寄生蟲(chóng)引起的胃腸功能紊亂有關(guān)，例如蛔蟲(chóng)病也會(huì)導(dǎo)致磨牙?；紫x(chóng)的擾動(dòng)會(huì)使腸壁不斷受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收縮從而導(dǎo)致磨牙。

　　不喜歡吃蔬菜、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，會(huì)引起維生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收縮，產(chǎn)生磨牙。

　　對(duì)策

　　專家介紹說(shuō)，如果是偶爾幾次出現(xiàn)睡覺(jué)磨牙，其實(shí)沒(méi)多大事，但是假如一直會(huì)入睡后磨牙就值得大家引起重視了。

　　長(zhǎng)期磨牙或每次入睡后磨牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致心理及生理上的障礙，以下幾種方法有助于預(yù)防磨牙：

　　1、白天常微微張開(kāi)口腔或做臉頰熱敷，試著放松下巴部位的肌肉;

　　2、少嚼口香糖，不咬香煙、鉛筆;

　　3、如果磨牙是因壓力引起的，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、深呼吸或做瑜伽來(lái)放松身心;