欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

夏季養(yǎng)生小常識(shí) 防病5要點(diǎn)要牢記

  夏季雷雨天氣越來越多,氣溫高濕度大,人易煩躁,這時(shí)常常會(huì)引起各類疾病,因此夏季防病很重要,下面就為你介紹夏季養(yǎng)生常識(shí),以及養(yǎng)生食譜。

  1、注意養(yǎng)陽(yáng)

  古人云:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門,逆其極,則伐其本,壞其真矣?!敝饕f的是夏季是大自然氣溫在回升,陽(yáng)光開始漸漸旺盛,所以春夏時(shí)節(jié)應(yīng)該注意養(yǎng)陽(yáng),補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

  并且,盛夏時(shí)節(jié),人體內(nèi)的陽(yáng)氣到達(dá)旺盛的頂點(diǎn)后會(huì)慢慢下降,如果不注意養(yǎng)護(hù)的話,到了秋冬季節(jié)就會(huì)因陽(yáng)氣不足而此生各種疾病。

  夏季養(yǎng)陽(yáng)關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼,尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別,不要將空調(diào)調(diào)的過低,室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。

  2、控制情緒

  夏季天氣炎熱,很容易影響人的情緒,煩躁不堪。專題提示,生氣容易傷肝還會(huì)使血壓上升,加重心臟的負(fù)擔(dān),容易心肌梗塞中風(fēng)。

  因此,夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒,保持心情平和,平穩(wěn)度夏。

  3、保障睡眠

  夏季晝長(zhǎng)夜短,氣溫偏高,許多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。直接后果是,機(jī)體免疫能力下降,各種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加;長(zhǎng)此以往,還會(huì)導(dǎo)致精神緊張,繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。

  因此,夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時(shí)間不能少于7小時(shí),中午好有半小時(shí)左右的午睡或休息時(shí)間。

  4、合理飲食

  夏天,很多人會(huì)因?yàn)闈駸釙?huì)食欲不振,胃腸不適。所以飲食千萬(wàn)不要馬虎,可以食用豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等

  另外,夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕,還要兼顧營(yíng)養(yǎng)的全面、均衡,注意不要吃的過飽,不挑食,不偏食。

  5、適當(dāng)健身

  夏季健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康也十分有利,不僅可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)抵抗力,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。

  當(dāng)然,夏季運(yùn)動(dòng)不能太過激烈,也不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)時(shí)還要注意補(bǔ)充水分,以彌補(bǔ)汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、游泳等。

一分鐘測(cè)試你是否腎虛?(男女通用)
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【7】
關(guān)注民福康養(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 夏季養(yǎng)生小常識(shí) 夏季養(yǎng)生食譜 夏季養(yǎng)身粥 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
永德县| 三台县| 永康市| 永州市| 神池县| 南昌县| 开鲁县| 乌什县| 安丘市| 德惠市| 东港市| 万宁市| 武平县| 鄂尔多斯市| 嘉鱼县| 宿迁市| 达日县| 克拉玛依市| 博客| 尼勒克县| 民勤县| 台东市| 丰宁| 故城县| 崇仁县| 东至县| 宝鸡市| 新乐市| 齐河县| 东安县| 屏东县| 邢台县| 萨嘎县| 阿荣旗| 兖州市| 玉山县| 肃宁县| 顺平县| 临沂市| 黎川县| 延安市|