山藥不只能減肥，還能豐胸。山藥中含有大量的粘液，其能促進(jìn)女性荷爾蒙的合成，而且它含有豐富的纖維，容易讓人有飽腹感，從而減少飲食攝入量，本文搜集了些山藥減肥食譜，有山藥減肥粥、山藥菜品等，快隨小編來看看吧!

　　4款山藥減肥粥

　　一、 牛蒡 山藥 紅棗 羹

　　材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。

　　做法：1、淮山洗凈，削皮，切滾刀塊;牛蒡洗干凈，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;紅棗洗凈，拍扁去核;

　　2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可飲用。

　　功效：山藥含有豐富的膳食纖維，紅棗可以活氣血，這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥，還可以養(yǎng)顏哦。

　　二、薏仁山藥粥

　　材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米

　　做法：1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時;

　　2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘;

　　3、后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

　　功效：薏仁可以排出身體多余水分，對于水腫型肥胖相當(dāng)有好處，這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅(jiān)持一段時間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。

　　三、山藥豆腐羹

　　材料：適量山藥、盒豆腐、雞蛋液、香菇、香菜、鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水淀粉。

　　做法：1、先將山藥去皮洗干凈切成小丁并且焯水，把豆腐切成丁，與山藥一樣，同時香菜洗干凈切成末，香菇洗干凈切成丁;

　　2、然后往鍋中加入鮮湯與主料，然后加入鹽、味精、雞精、胡椒粉調(diào)味;當(dāng)湯沸騰的時候用水淀粉勾芡至濃稠狀，淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用;。

　　功效：豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，熱量不高，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥之余還很爽口滑嫩哦。