一般來說，很多媽媽們?cè)谏a(chǎn)之后就會(huì)大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不過有的人是盲目的大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。你一定不知道哺乳期的飲食禁忌，或許也不知道哺乳期不能吃的東西有哪些、哺乳期吃什么奶水多，想要了解的話看下文吧。
一、不要太早禁食減肥
生完寶寶之后的新媽媽有些人可以很快的回復(fù)身材，大多數(shù)體重也都會(huì)有所增加，很多媽媽就開始減肥，就會(huì)想通過各種方式減肥，其中不乏通過節(jié)食減肥的。
按照科學(xué)的一日三餐吃是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)也是要消耗大量的水分和脂肪，所以新媽媽不要太早就節(jié)食減肥。這樣做其實(shí)是很容易造成身體營(yíng)養(yǎng)不良的，而且轉(zhuǎn)化成乳汁也是營(yíng)養(yǎng)不良的乳汁，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充有很大的阻礙。
二、不要和太多紅糖水
人們常說紅糖水有補(bǔ)血的功效，是女性朋友特別是產(chǎn)后新媽媽的滋補(bǔ)佳品，產(chǎn)后喝點(diǎn)紅糖水對(duì)大人和小孩都有好處?？梢詭椭謴?fù)因?yàn)榉置渌牡木腕w力，還能補(bǔ)血。但是紅糖水也不是說可以沒有節(jié)制的喝，這樣喝并不會(huì)很快恢復(fù)身體，還會(huì)造成本來十天左右就減少的惡露增加，甚至?xí)斐墒а^多，導(dǎo)致貧血。所以紅糖水每天不能和太多，也不宜長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水，產(chǎn)后一個(gè)禮拜就差不多了。
三、不要過度滋補(bǔ)
很多產(chǎn)后的新媽媽在家人的照顧下，每天都是營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)湯或者是大魚大肉的補(bǔ)著，這樣是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和乳汁的充足，所以才會(huì)餐餐都是大魚大肉。
但是這樣其實(shí)是很浪費(fèi)錢的，而且對(duì)新媽媽;來說還很容易引起身材走樣發(fā)胖。如果產(chǎn)后新媽媽沒有瘦下來反而發(fā)胖就容易引起因?yàn)橹具^多的其他疾病，如果產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)太多雖然可以很好的滿足產(chǎn)后所需，但是也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩，這樣也會(huì)影響到乳汁的脂肪的含量，使寶寶也變得肥胖。
四、不要吃辛辣的食物
產(chǎn)后新媽媽由于每天要照顧寶寶，睡眠嚴(yán)重不足而導(dǎo)致上火，便秘是這個(gè)時(shí)期常見的一種疾病，而且如果新媽媽上火也會(huì)通過乳汁傳給寶寶。所以新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該吃一些清淡點(diǎn)的食物，特別是產(chǎn)后的一個(gè)禮拜，盡量吃些清淡的，易消化的食物，不要吃辛辣的食物。
