3、吃飯的時(shí)候時(shí)不時(shí)喝點(diǎn)水

　　吃飯前喝1杯水，這樣不但是為了補(bǔ)水，還是稍微飽腹、控制食欲、減少飯量的好方法。

　　而吃飯的時(shí)候你也可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，不喝白開(kāi)水也沒(méi)關(guān)系，可以沖杯茶，鮮榨果汁，咖啡，湯水也都OK。

　　4、下午喝水減贅肉

　　肥胖主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻?，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱?lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候在口渴前喝水

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候補(bǔ)充水分是必須的!分量大概是每15分鐘1次，1次為150毫升。

　　做運(yùn)動(dòng)減肥，1小時(shí)之內(nèi)的話好是喝礦泉水，而1小時(shí)以上的話，可以選擇一些針對(duì)運(yùn)動(dòng)的功能性飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)。

　　不過(guò)呢，市面上售賣(mài)的功能性飲料糖分都很多，如果太過(guò)依賴恐怕會(huì)令熱量超標(biāo)，所以雖好是用白開(kāi)水稀釋，飲料和水的比例為1:2。另外，在運(yùn)動(dòng)前后都要喝1杯水哦!

　　喝水減肥應(yīng)注意的細(xì)節(jié)

　　一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時(shí)大量飲水。專家提醒，短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，可能引起“水中毒”。

　　專家介紹，喝水把胃灌飽，雖然能暫時(shí)產(chǎn)生飽足感，但是饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部。如果過(guò)量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)被稀釋，可能導(dǎo)致虛弱無(wú)力、心跳異常等“水中毒”癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)意識(shí)障礙、昏迷和抽搐。

　　專家提醒，喝水過(guò)多、過(guò)少都不利健康，一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會(huì)吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風(fēng)，甚至出現(xiàn)水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺(jué)到口渴，實(shí)際上體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。此外，喝水好是30℃以下的“涼白開(kāi)”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機(jī)能。

　　結(jié)語(yǔ)：所以說(shuō)我們多喝一些水是有著很大的好處的，能夠保護(hù)我們的眼睛，情緒不好的時(shí)候，喝一些水的話，還能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。同時(shí)，對(duì)于一些愛(ài)美的MM們來(lái)說(shuō)，起床后或睡覺(jué)前喝1杯水，還有著減肥的效果。但是我們千萬(wàn)不要等到很渴的時(shí)候再喝水，因?yàn)檫@時(shí)候你的身體中以已經(jīng)很確實(shí)水了。