夏天到了，很多美眉們都希望在這個(gè)季節(jié)可以有個(gè)好的身材，那您知道怎樣減肥快有效嗎?您知道具清脂效果12種食物有哪些嗎?今天呢，就讓小編為您介紹一下有關(guān)減肥的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

　　怎樣減肥快有效之具清脂效果12種食物

　　1.杏仁及其它果仁(連皮一起吃)

　　超級(jí)功能：塑造肌肉、防止饑餓;

　　秘密武器：蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷;

　　對(duì)抗：肥胖、心臟病、肌肉松弛、癌癥;

　　2、豆莢及其它豆類(lèi)，包括大豆、鷹嘴豆、腰豆等

　　這類(lèi)食品超級(jí)功能：可以塑造身體的肌肉、幫助身體燃燒脂肪、，還可以調(diào)節(jié)我們的胃口;

　　秘密武器：纖維、蛋白質(zhì)、鐵、葉酸;

　　對(duì)抗：肥胖、癌癥、高血壓、心臟病;

　　3.菠菜及其它綠色蔬菜

　　超級(jí)功能：抵制自由基(自由基是一種加速衰老過(guò)程的分子);

　　菠菜及其它綠色蔬菜的秘密武器：含有大量的維生素A、C、K、葉酸、鈣、鎂、β胡蘿卜素等健康營(yíng)養(yǎng)素纖維;

　　對(duì)抗：癌癥、心臟病、肥胖、中風(fēng)、骨痂;

　　4.無(wú)脂或低脂的牛奶產(chǎn)品，如酸奶、奶酪

　　超級(jí)功能：強(qiáng)健骨骼，幫助減肥;

　　秘密武器：鈣、維生素A和B12、核黃素、磷、鉀;

　　對(duì)抗：骨質(zhì)疏松、肥胖、高血壓、癌癥;

　　5.無(wú)糖原味的即食燕麥片

　　超級(jí)功能：提供能量、降低膽固醇、維持血糖水平;

　　秘密武器：復(fù)合碳水化合物及纖維;