欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

健康小常識 六個(gè)簡單療法防病保健

  隨著人們生活水平的提高,越來越多的人注重養(yǎng)生了。那您知道健康養(yǎng)生小常識呢?您知道六個(gè)簡單療法防病保健嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)夏季養(yǎng)生小常識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。

  健康小常識之八個(gè)簡單療法防病保健

  松肩:練出酸脹感

  對產(chǎn)時(shí)間坐著的的上班族來說,松松肩是一件非常重要的事情。因?yàn)樯习嘧迕刻斓倪\(yùn)動(dòng)量都是有限,每天肩胛周圍的肌肉大部分時(shí)間都是處于緊張狀態(tài)。

  久而久之,肌肉緊縮變硬,壓迫血管,阻礙血液循環(huán)流通,就會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛等癥狀。

  “松松肩,可以活血、活躍關(guān)節(jié),同時(shí)增強(qiáng)肌肉活力,減少肩關(guān)節(jié)炎、肌肉痙攣、頸椎病,甚至緩解胸痛、心悶癥狀。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿科主任劉長信教授指出。

  松肩可以分為四個(gè)步驟進(jìn)行

  1.直立聳肩:所謂直立聳肩就是我們的上身直立挺著,然后把肩使勁往上聳,然后開始吸氣,屏住,心理默數(shù)10下,然后再呼氣放松,雙肩自然落下,這樣的動(dòng)作重復(fù)15次,效果更佳哦。

  2.雙肩繞環(huán):上身正直,兩臂下垂,讓雙肩后展,做繞環(huán)動(dòng)作。雙肩用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右,再向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右。

  3.常拍肩膀:用左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,連續(xù)拍打20下。用按摩捶敲打的話,則能達(dá)到更省力的效果。

  4.拉伸頸部:站立,兩腳與肩同寬。低頭,下額緊貼身體;抬頭,挺胸;向兩側(cè)側(cè)頭。四個(gè)方向每個(gè)方向持續(xù)30秒。

  拍手:早晚各一次

  很多人會(huì)用拍手表示高興,表達(dá)歡迎,但是往往不知道與拍手還是可以起到保健的作用呢。“拍手保健一直以來都是真實(shí)存在的,特別適合老年人。”

  在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí),北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院內(nèi)科姜良鐸教授說。

  中醫(yī)理論認(rèn)為,所有疾病都是氣血失調(diào)造成的,氣的順暢與否會(huì)影響生理機(jī)能、機(jī)體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。

  長期堅(jiān)持拍手,可促進(jìn)氣血通暢,增加機(jī)體熱度,從而增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防多種慢性病,對預(yù)防老年癡呆也很有效。

  拍手一般早晚各一次,剛開始拍,別太猛烈,要循序漸進(jìn)。另外,吃得太飽或剛吃完飯,以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法,以免影響消化功能。

  一般來說,正常人每天清晨拍5分鐘,就可激發(fā)全天活力。孕婦不宜發(fā)出太大聲響,可以將兩手隆起,成拱形,用空掌心拍。

  老人體弱,拍手時(shí),好一邊走路、踏步,一邊拍,否則,氣血會(huì)過多灌注于兩手,雙腳會(huì)感到無力。

這10種人易患癌癥 做好預(yù)防就不怕
詳情請關(guān)注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【1】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 保健常識 健康小常識 夏季養(yǎng)生小常識 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
万年县| 新巴尔虎右旗| 铜陵市| 黄龙县| 定远县| 宜良县| 格尔木市| 甘洛县| 靖江市| 简阳市| 馆陶县| 庄浪县| 榕江县| 登封市| 敖汉旗| 和顺县| 西昌市| 屯留县| 阳新县| 娱乐| 霍林郭勒市| 元谋县| 桦甸市| 疏勒县| 黔西县| 巨鹿县| 若尔盖县| 四川省| 本溪市| 社会| 甘南县| 睢宁县| 那曲县| 沁阳市| 乐安县| 望城县| 赞皇县| 荣昌县| 正定县| 健康| 绥德县|