隨著人們生活水平的提高，越來越多的人注重養(yǎng)生了。那您知道健康養(yǎng)生小常識呢?您知道六個簡單療法防病保健嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)夏季養(yǎng)生小常識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　健康小常識之八個簡單療法防病保健

　　松肩：練出酸脹感

　　對產(chǎn)時間坐著的的上班族來說，松松肩是一件非常重要的事情。因為上班族每天的運動量都是有限，每天肩胛周圍的肌肉大部分時間都是處于緊張狀態(tài)。

　　久而久之，肌肉緊縮變硬，壓迫血管，阻礙血液循環(huán)流通，就會出現(xiàn)肩膀酸痛等癥狀。

　　“松松肩，可以活血、活躍關(guān)節(jié)，同時增強肌肉活力，減少肩關(guān)節(jié)炎、肌肉痙攣、頸椎病，甚至緩解胸痛、心悶癥狀。”北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿科主任劉長信教授指出。

　　松肩可以分為四個步驟進行

　　1.直立聳肩：所謂直立聳肩就是我們的上身直立挺著，然后把肩使勁往上聳，然后開始吸氣，屏住，心理默數(shù)10下，然后再呼氣放松，雙肩自然落下，這樣的動作重復15次，效果更佳哦。

　　2.雙肩繞環(huán)：上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做繞環(huán)動作。雙肩用力向后轉(zhuǎn)動10次左右，再向前轉(zhuǎn)動10次左右。

　　3.常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續(xù)拍打20下。用按摩捶敲打的話，則能達到更省力的效果。

　　4.拉伸頸部：站立，兩腳與肩同寬。低頭，下額緊貼身體;抬頭，挺胸;向兩側(cè)側(cè)頭。四個方向每個方向持續(xù)30秒。

　　拍手：早晚各一次

　　很多人會用拍手表示高興，表達歡迎，但是往往不知道與拍手還是可以起到保健的作用呢。“拍手保健一直以來都是真實存在的，特別適合老年人。”

　　在接受《生命時報》記者采訪時，北京中醫(yī)藥大學附屬東直門醫(yī)院內(nèi)科姜良鐸教授說。

　　中醫(yī)理論認為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順暢與否會影響生理機能、機體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。

　　長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，從而增強體質(zhì)，預(yù)防多種慢性病，對預(yù)防老年癡呆也很有效。

　　拍手一般早晚各一次，剛開始拍，別太猛烈，要循序漸進。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法，以免影響消化功能。

　　一般來說，正常人每天清晨拍5分鐘，就可激發(fā)全天活力。孕婦不宜發(fā)出太大聲響，可以將兩手隆起，成拱形，用空掌心拍。

　　老人體弱，拍手時，好一邊走路、踏步，一邊拍，否則，氣血會過多灌注于兩手，雙腳會感到無力。