每天我們的身體中都會(huì)產(chǎn)生很多的毒素，然而排毒就成為我們所關(guān)注的話題，我們都知道排毒可以有效的清除我們體內(nèi)的垃圾，也是養(yǎng)顏美容、健體強(qiáng)身的有效方法，但可能對(duì)排毒方法不是太了解。排毒有什么方法?吃什么排毒?臉上長(zhǎng)痘痘如何排毒?今天小編就教大家?guī)讉€(gè)方法。

　　排毒方法

　　1、運(yùn)動(dòng)排毒

    免疫系統(tǒng)、新陳代謝循環(huán)系統(tǒng)是我們天然的排毒系統(tǒng)，隨著年齡的增長(zhǎng)、生活作息不規(guī)律、精神壓力過(guò)重等原因，這些排毒系統(tǒng)會(huì)受到壓抑或者破壞。運(yùn)動(dòng)排毒主要的功效就是提高血液含氧量，

　　促進(jìn)人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。

　　運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)人體排汗，這對(duì)強(qiáng)化皮膚排毒功能有相當(dāng)大的幫助。運(yùn)動(dòng)排毒并非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時(shí)間去健身房。

　　我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路;可以舍棄擁擠的電梯，盡大可能的爬幾層樓梯;可以晚餐后陪同父母或者愛(ài)人去公園散步談心……這些都在幫助你運(yùn)動(dòng)排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聰明的排毒方法。

    2、多流汗

　　每天泡澡肯定是很好的排毒方法，它是利用熱氣讓我們的毛細(xì)孔收縮使肌膚大量排汗。如果想讓效果更加明顯，我們可以在水里加些浴鹽就會(huì)更徹底地清除有害物質(zhì)，排除廢水。如果懶得泡澡，我們可以每周定時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以加速淋巴循環(huán)，有助于把毒排出體外。

　　3、多清潔

　　皮膚是身體抵御毒素侵害的一項(xiàng)重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。

    4、多喝水

　　肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。早上起床后，馬上先喝250ml的溫水+檸檬與少許鹽，幫助肝腎解毒：每天至少喝8杯水，一天7、8次小便是正常的。

　  5、睡眠排毒

　　這個(gè)辦法聽上去是輕松舒適，其實(shí)就是要我們講究入睡時(shí)間。肝臟和膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒都需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至第二天的1點(diǎn)，接下來(lái)的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間，因此，好不要熬夜，是美容和排毒中省事的好方法。

　　吃什么排毒

　　木耳

　　因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。對(duì)于想排毒的朋友應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)食木耳。

　　黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃黑木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血;黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用;