夏季到了，氣溫也越來(lái)越高，人們也容易出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)水的話，就會(huì)出現(xiàn)脫水的癥狀。那您知道7個(gè)脫水的驚人原因是什么嗎?您知道脫水癥狀有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)脫水的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

　　7個(gè)脫水的驚人原因

　　你的身體約60%是水

　　來(lái)自美國(guó)康涅狄格大學(xué)的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，人體即使失去1.5%的水，人們的情緒、能量水平和認(rèn)知功能都會(huì)受到一定的影響，都是會(huì)相對(duì)的減弱的。

　　1.5%是輕度脫水的臨界點(diǎn)晴朗炎熱的天氣、鍛煉身體或喝水不夠等因素都會(huì)使你脫水，但有些導(dǎo)致脫水的因素你卻不一定了解。

　　1.低碳水化合物

　　碳水化合物以流體的形式存在于人體里。所以你排出碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致身體損失數(shù)磅的水分。

　　相關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家杰米-馬斯告訴大家，排出碳水化合物看起來(lái)對(duì)你的體型有好處，其實(shí)是有害于你身體的水合作用。

　　另外，因?yàn)辂溒?、面食和糙米等碳水化合物在蒸煮過(guò)程中都會(huì)吸收水分，所以吃這些食物可增加你的水合作用。如果減少攝入量，你也可能在不知不覺(jué)中減少了水的攝入量。

　　2.壓力

　　你承受壓力時(shí)，腎上腺就會(huì)釋放出應(yīng)激激素。專家指出，如果你持續(xù)面臨壓力，你的腎上腺后就疲憊不堪，致使腎上腺機(jī)能不全。

　　問(wèn)題是，腎上腺還需制造醛固酮，這種激素幫助調(diào)節(jié)人體的流體和電解質(zhì)水平。

　　因此，人體的腎上腺過(guò)度疲勞的時(shí)候，那么人體產(chǎn)生的醛固酮就逐漸的減少，這樣就會(huì)引發(fā)人體脫水，也會(huì)降低人體內(nèi)的電解質(zhì)水平。

　　雖然增加液體攝入量在短期內(nèi)有幫助，但調(diào)節(jié)壓力因素才是唯一正確的長(zhǎng)期解決辦法。

　　3.衰老

　　馬斯說(shuō)，你變老時(shí)，身體保存水的能力以及口渴感都會(huì)下降，這意味著你更容易脫水，更難以說(shuō)出你的流體水平何時(shí)過(guò)低。

　　如果你記不住全天喝水，那就試著做個(gè)游戲，每天始終把一瓶水放在身邊，同時(shí)不要忘記計(jì)算所喝水的總量。

　　4.膳食補(bǔ)劑

　　盡管它是“天然的”，但并不意味著你的膀胱不會(huì)“過(guò)載”。馬斯說(shuō)，研究證明，香芹、芹菜籽、蒲公英和豆瓣菜都會(huì)增加尿量，這可能造成脫水。

　　如果你想服用膳食補(bǔ)劑，好先和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、初級(jí)保健醫(yī)生或自然療法醫(yī)生談?wù)勅魏螡撛诘呢?fù)面作用。