酷熱無比的夏天，讓人又愛又恨，終于可以穿上漂亮的衣服出去秀身材了，可是心情卻十分的煩躁。所以我們得做好夏季養(yǎng)生的工作。具體怎么做，請跟小編一起去了解吧，看看夏季養(yǎng)生需要重視哪三大方面以及夏季養(yǎng)生小常識，你又知道多少呢。

　　夏季養(yǎng)生

　　一、夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝

　　夏季是一年中陽氣為旺盛的季節(jié)，這個時候氣候十分炎熱而且生機(jī)非常的旺盛。因此夏季也正是人體新陳代謝為旺盛的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行也就相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。

　　夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)目的目的。

　　天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動和變化的規(guī)律。人們應(yīng)“應(yīng)天順時”，爭取“天人和諧”。

　　二、夏季飲食以養(yǎng)心為要

　　從五行來講，夏季屬火，對應(yīng)五臟為心，心屬火。古話說“心靜自然涼”，所以夏季要做到真正的涼快，重點(diǎn)就在養(yǎng)心。

　　養(yǎng)心好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小棗、蓮子、百合等，就都能起到養(yǎng)心安神的作用。

　　夏季炎熱酷暑，往往令人情緒煩躁。應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，選擇具有清淡滋陰功效的食品，比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。此外，還可以自己熬煮綠豆粥，荷葉粥等解暑降溫的粥來食用。

　　夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素，并以清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

　　在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

　　三、多補(bǔ)充水分，喝熱水

　　夏季很容易出汗，但出汗太多對身體不好，不僅會損傷心陰;而且，出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失，會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。

　　這時候應(yīng)該及時補(bǔ)充水分，而且是要以熱水、熱茶來補(bǔ)充，不能貪舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會傷身;而喝熱水卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，降低體溫。