動(dòng)作6：回眸望月式

　　STEP1：身體取跪姿，腳尖點(diǎn)地，上身挺直。

　　STEP2：左腿保持不變，右腿提起，右腳尖向右側(cè)前伸，右腳掌緊貼地面。

　　STEP3：左手背向身后，右手向右腳尖夠去，同時(shí)上身向右自然彎曲，頭部轉(zhuǎn)向身體左側(cè)觀(guān)望。

　　STEP4：固定姿勢(shì)10秒鐘，收回右腳，交換左腳。

　　功效：伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)壓迫腹部肌肉時(shí)按摩消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，調(diào)節(jié)新媽媽食量，減少體內(nèi)脂肪堆積。

　　動(dòng)作提示：不要急于求成，腿部盡量不要彎曲，腳面與腿部成直線(xiàn)。

　　動(dòng)作7：折疊揚(yáng)首式

　　STEP1：坐于地上，兩腿合攏伸直，兩腳并在一起，腳尖向上。

　　STEP2：上身挺直，雙臂下垂，吸氣。

　　STEP3：呼氣，上身與腿部開(kāi)始折角，雙手向前，夠到腳尖后往回拉腳尖。上身身體跟著手的用力，向前彎曲。

　　STEP4：頭抬起，雙眼向前看，保持姿勢(shì)15秒鐘。

　　功效：疏通血管，培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。

　　動(dòng)作提示：上身向下折疊時(shí)，應(yīng)視自己的身體柔韌度而為，并經(jīng)常練習(xí)，循序漸進(jìn)

　　動(dòng)作8：側(cè)弓式

　　STEP1：坐于地上，兩腿并攏放平，上身挺直。

　　STEP2：兩臂向上伸起，兩手分別扣住兩臂肘部。

　　STEP3：使左臂上部緊貼頭部左側(cè)，上身開(kāi)始向右側(cè)彎曲，到大程度。

　　STEP4：互換左右，交換練習(xí)。

　　功效：對(duì)內(nèi)部器官起到按摩作用，同時(shí)改善睡眠。

　　動(dòng)作提示：上身應(yīng)盡量保持在同一平面。

　　總結(jié)：通過(guò)小編以上的總結(jié)，你知道你是屬于哪一種類(lèi)型的胖媽咪了嗎？只要你能夠找準(zhǔn)自己的類(lèi)型，對(duì)癥下藥，找到適合你減肥的好方法，相信你一定能夠快速恢復(fù)你的窈窕身材的。