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了解你是哪一類(lèi)型胖媽咪 對(duì)癥下藥速達(dá)減肥目的(3)

  動(dòng)作6:回眸望月式

  STEP1:身體取跪姿,腳尖點(diǎn)地,上身挺直。

  STEP2:左腿保持不變,右腿提起,右腳尖向右側(cè)前伸,右腳掌緊貼地面。

  STEP3:左手背向身后,右手向右腳尖夠去,同時(shí)上身向右自然彎曲,頭部轉(zhuǎn)向身體左側(cè)觀(guān)望。

  STEP4:固定姿勢(shì)10秒鐘,收回右腳,交換左腳。

  功效:伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)壓迫腹部肌肉時(shí)按摩消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng),調(diào)節(jié)新媽媽食量,減少體內(nèi)脂肪堆積。

  動(dòng)作提示:不要急于求成,腿部盡量不要彎曲,腳面與腿部成直線(xiàn)。

  動(dòng)作7:折疊揚(yáng)首式

  STEP1:坐于地上,兩腿合攏伸直,兩腳并在一起,腳尖向上。

  STEP2:上身挺直,雙臂下垂,吸氣。

  STEP3:呼氣,上身與腿部開(kāi)始折角,雙手向前,夠到腳尖后往回拉腳尖。上身身體跟著手的用力,向前彎曲。

  STEP4:頭抬起,雙眼向前看,保持姿勢(shì)15秒鐘。

  功效:疏通血管,培養(yǎng)平靜的情緒,緩解產(chǎn)后抑郁。

  動(dòng)作提示:上身向下折疊時(shí),應(yīng)視自己的身體柔韌度而為,并經(jīng)常練習(xí),循序漸進(jìn)

  動(dòng)作8:側(cè)弓式

  STEP1:坐于地上,兩腿并攏放平,上身挺直。

  STEP2:兩臂向上伸起,兩手分別扣住兩臂肘部。

  STEP3:使左臂上部緊貼頭部左側(cè),上身開(kāi)始向右側(cè)彎曲,到大程度。

  STEP4:互換左右,交換練習(xí)。

  功效:對(duì)內(nèi)部器官起到按摩作用,同時(shí)改善睡眠。

  動(dòng)作提示:上身應(yīng)盡量保持在同一平面。

  總結(jié):通過(guò)小編以上的總結(jié),你知道你是屬于哪一種類(lèi)型的胖媽咪了嗎?只要你能夠找準(zhǔn)自己的類(lèi)型,對(duì)癥下藥,找到適合你減肥的好方法,相信你一定能夠快速恢復(fù)你的窈窕身材的。

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