8、保證充足的睡眠

　　信不信由你，充足的睡眠能幫助你減肥。根據(jù)研究表明，缺乏睡眠會導(dǎo)致新陳代謝的減慢，還會導(dǎo)致體內(nèi)的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一種重要激素，它的上升也就意味著你的食欲大增，然后會吃得更多，對減肥非常不利。所以，想要減肥的MM好保證每天都有7.5-8.5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間哦!

　　9、攝入的熱量要合理分配

　　在保持總熱量攝入合理的情況下，少吃多餐是穩(wěn)定血糖和代謝的關(guān)鍵。比如說你每天攝入總熱量為2000大卡的話，好是把它分為5-6餐，如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，這樣能幫助你穩(wěn)定胰島素，還能加快新陳代謝和脂肪燃燒呢!

　　減肥食物

　　信大家都知道，其實(shí)減肥并不是一件容易的事情，但是也并不是想象中的那么艱難，生活中有很多小方法小食物可以有效的幫助減肥，下面就為大家介紹四種常見食物，可以讓你輕輕松松減肥成功。

　　一、咖啡

　　咖啡自然是苦味食物的代表，它所含的咖啡因是分解脂肪的佳元素，而且，咖啡具有提神作用，能讓你保持清醒，這樣消耗的脂肪也就更多，用來減肥也還是不錯(cuò)的，特別是黑咖啡。

　　二、萵苣

　　萵苣的味道也略帶苦味，也是減肥的絕佳食物。它富含的鉀物質(zhì)，不僅能利尿，還能消腫燃脂，對高血脂患者還具有很好的療效。

　　三、啤酒

　　很多人覺得喝啤酒絕對會發(fā)胖，其實(shí)不然，啤酒內(nèi)所含的一種物質(zhì)恰好是用來減肥的，它能抑制大腦的饑餓反映，讓人保持很久的飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。

　　四、芹菜

　　芹菜也是微苦食物，它的熱量很低，水分很多，但消化芹菜卻能消耗我們大量的卡路里，避免脂肪的生成。而它含得熱量還能幫助人體提供適當(dāng)?shù)臒崮堋?/p>

　　結(jié)語：減肥不是一時(shí)半會的事情，更加需要我們減肥在運(yùn)用合理的科學(xué)的減肥方法，不能為了立刻瘦下來就選擇快速減肥，這樣不僅對我們身體不好，時(shí)間稍晚一長就會出現(xiàn)反彈的。我們平時(shí)盡量避免高脂肪高熱量食物的攝入，還要保持好的睡眠，多吃一些有減肥作用的食物。