小暑是我們?nèi)梭w陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，進(jìn)入小暑天，人們不僅會(huì)感覺(jué)到很熱，還容易疲勞，所以在工作及學(xué)習(xí)的時(shí)候必須要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。那么小暑養(yǎng)生具體應(yīng)該注意哪些內(nèi)容呢?下面就讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)看專家是怎么說(shuō)的吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　小暑養(yǎng)生

　　炎熱的夏天，驕陽(yáng)四射，地面溫度非常的高，小暑是人體陽(yáng)氣活動(dòng)為旺盛的一個(gè)節(jié)氣，養(yǎng)生應(yīng)該側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才可以順應(yīng)這個(gè)季節(jié)的變化。

　　人們?cè)诠ぷ魃钪畷r(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。

　　這個(gè)時(shí)候，好堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書(shū)習(xí)字、品茶吟詩(shī)、觀景納涼。

　　這個(gè)節(jié)氣里面運(yùn)動(dòng)好要選擇在早上或者是晚上，晨練不應(yīng)該太早，避免影響到睡眠質(zhì)量。

　　需要注意的是，進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個(gè)臟腑器官的供氧能力明顯減弱。心臟有問(wèn)題的人活動(dòng)后容易出現(xiàn)氣短、心慌等現(xiàn)象。

　　因此，家人要對(duì)患者的行動(dòng)和生活方式給予足夠的重視。

　　本期嘉賓介紹

　　王鳳岐

　　王鳳岐，男，中醫(yī)內(nèi)科專家，主任醫(yī)師、教授，國(guó)醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。原國(guó)家中醫(yī)藥管理局辦公室主任，衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長(zhǎng)，世界針灸聯(lián)合會(huì)司庫(kù)、世界骨傷聯(lián)合會(huì)總監(jiān)。

　　張曄

　　解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科前主任，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員。從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)工作近30年，長(zhǎng)期活躍在臨床工作第一線。對(duì)臨床多種疑難病、常見(jiàn)病、危重病有豐富的營(yíng)養(yǎng)治療經(jīng)驗(yàn)，多次參加國(guó)際、國(guó)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)術(shù)會(huì)議，并進(jìn)行大會(huì)交流、做專題發(fā)言等。

　　她在長(zhǎng)期的實(shí)踐工作中，不斷進(jìn)行總結(jié)、積累，以寶貴經(jīng)驗(yàn)貢獻(xiàn)人民。在報(bào)紙、雜志上發(fā)表文章一百余篇，編著了《養(yǎng)生豆?jié){大全》《養(yǎng)生豆?jié){米糊果蔬汁大全》《糖尿病這樣吃就對(duì)了》《專家指導(dǎo)去火調(diào)理特效食譜》《專家指導(dǎo)美容養(yǎng)顏特效食譜》等著作，與他人合作出版論著多部。目前，工作重點(diǎn)從醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)治療轉(zhuǎn)向營(yíng)養(yǎng)教學(xué)和家庭營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的普及與提高。她編著的《養(yǎng)生豆?jié){大全》成為中國(guó)圖書(shū)商報(bào)舉行的“閱讀城市·城市閱讀”大型推廣活動(dòng)中的首批推薦書(shū)目。

　　在中央電視臺(tái)《健康之路》、北京電視臺(tái)生活頻道《食全食美》《生活大調(diào)查》、科教頻道《養(yǎng)生堂》《科學(xué)實(shí)驗(yàn)室》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》、文藝頻道《百姓秀場(chǎng)》、天津電視臺(tái)《天天養(yǎng)生》、網(wǎng)上媒體等做過(guò)多次專題錄像節(jié)目。講述老百姓餐桌上的那點(diǎn)兒事。宣傳營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)生保健常識(shí)，使人們吃得明白、吃得健康，減少疾病。

　　小暑“呵”字功養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

　　養(yǎng)生隨著季節(jié)的變化而跟隨著方法也不同，夏季養(yǎng)生“呵”字功是怎么回事?

　　“呵”字功算是夏季功養(yǎng)生的輔助功法。

　　它不僅有養(yǎng)心的作用，而且對(duì)治療二攝體糜爛、舌強(qiáng)語(yǔ)蹇、心絞痛、出汗過(guò)多、失眠、健忘等癥起輔助作用?！昂恰弊止Γ喊l(fā)音(ke)，音“科”，讀“科鵝”。

　　開(kāi)始練習(xí)時(shí)，雙腳分開(kāi)直立，與肩同寬。兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼微開(kāi)，平視前方。身體虛弱者，也可采用坐位。

　　練功時(shí)采用腹式呼吸的方法，呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。呼氣時(shí)收腹，提肛，縮睪，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時(shí)兩補(bǔ)身。在夏季更為顯著。而小暑時(shí)的鱔魚(yú)肥壯、肉質(zhì)結(jié)實(shí)、味道鮮美，工有“小暑黃鱔賽人參”之說(shuō)。