睡眠不好吃什么

　　牛奶

　　牛奶中含有能夠讓大腦神經(jīng)細胞快速分泌五羥色胺，這是因為牛奶中含有色氨酸，它能起到促進分泌的作用。牛奶中還含有能夠調(diào)節(jié)生理功能的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　核桃

　　核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　蓮子

　　蓮心30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。

　　蜂蜜

　　蜂蜜有補中養(yǎng)脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克沖開水服用，有利于睡眠。

　　龍眼冰糖茶

　　準備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　結(jié)語：回籠覺也是一種補充睡眠的方式，對于節(jié)假日或者周末來說，睡一場回籠覺也是一種享受呢。而且從一定的意義上來說，還是有一定的好處的。對于睡眠不好的人，還是需要進行細致的調(diào)理的，因為睡眠非常重要。