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保護(hù)眼睛的方法 10個(gè)科學(xué)護(hù)眼的方法

  眼睛是人們的心靈之窗,可是在線的生活中人們的眼睛健康情況每況愈下。面對嚴(yán)峻的健康問題我們該怎么辦?今天小編就來和大家一起了解一下關(guān)于保護(hù)眼睛的方法,希望以下科學(xué)的方法能對你的眼睛健康帶來幫助。

  保護(hù)眼睛的方法

  方法一 熨目

  每天起床后或臨睡前,先閉目,同時(shí)雙手掌相互揉搓,等到手掌發(fā)熱發(fā)燙,立刻將雙手掌敷在雙眼上。

  待熱感不明顯時(shí),再如法重試一次,每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。

  方法二 運(yùn)目

  自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針方向,逆時(shí)針方向反復(fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

  方法三 浴目

  每天用熱毛巾熏浴雙眼,每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水,趁熱敷眼,長時(shí)間堅(jiān)持,可清熱、消炎、明目。

  方法四 養(yǎng)目

  平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

  方法五 摩目

  閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對老年人,特別是青光眼患者為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的人,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可用力過猛。

  方法六 偷懶時(shí)且偷懶

  每天工作繁忙,但不一定時(shí)時(shí)刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時(shí)候,或者思考一個(gè)方案的時(shí)候,把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。

  如果你連續(xù)在電腦前工作6~8個(gè)小時(shí),建議每2~3個(gè)小時(shí)休息一次??梢宰鲎鲅郾=〔僦惖淖o(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

  方法七 手蒙住眼睛

  摩擦雙手,直至手心發(fā)熱,然后用手掌蓋住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘,可以減輕眼部疲勞。

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