建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火再煎煮半個(gè)小時(shí)，之后把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來(lái)泡腳。注意藥水量以浸泡過(guò)腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點(diǎn)溫清水。

　　自我保健療法

　　艾灸

　　(1)對(duì)于由寒邪引起的月經(jīng)后期，無(wú)論實(shí)寒虛寒，皆可用艾條灸小腹部的神闕、氣海、關(guān)元、中極、子宮穴以及腰骶部的腎俞、命門、大腸俞等穴。

　　(2)對(duì)于由血虛引起的月經(jīng)后期、月經(jīng)過(guò)少，可用艾條灸神闕、關(guān)元、足三里、三陰交、血海等穴。

　　保健按摩

　　(1)捏腎俞、按命門、揉八髎穴：患者俯臥，家人用雙手拇、食指捏按患者的腎俞穴1分鐘，再用雙手按揉壓命門穴2分鐘，使之有沉脹感，并向小腹傳導(dǎo)。然后，雙手順勢(shì)下移，至八髎穴處，用中等力度揉按2分鐘。

　　(2)揉按氣海穴：患者仰臥，家人或自己用手揉按氣海穴，反復(fù)數(shù)次。

　　(3)揉按足三里、三陰交穴：患者坐位，自行用拇指揉按雙足三里、三陰交穴各1分鐘，以有酸脹感為宜。

　　總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，痛經(jīng)是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的事情，并且是每一個(gè)女性害怕的事之一，然而今天小編為大家介紹這些方法能夠有效的緩解痛經(jīng)所帶來(lái)的疼痛，讓你們不再為痛經(jīng)煩惱。