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泡腳保健 泡腳的六大禁忌(2)

  足部保健十妙招

  1、浴足放病

  養(yǎng)生浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多,浸過(guò)腳趾即可,水溫在40℃左右。浸泡一會(huì)兒后,再逐漸加熱水至踝關(guān)節(jié)以上,水溫保持在60℃左右。

  泡腳的時(shí)候兩個(gè)角好不停的來(lái)回搓,以促進(jìn)。每次持續(xù)20~30為宜。若用冷熱水交替浴足,還頭痛、失支氣管炎、足扭痛等效果。

  2、曬腳強(qiáng)體

  早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20~30分鐘,醫(yī)生稱(chēng)之為“腳心日光浴”。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心,促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好療效。

  3、摩腳美顏

  研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通過(guò)神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié),使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡,收到一定的美顏效果。

  具體足按摩3~5遍,再有針對(duì)性瘡多按摩足外側(cè)的卵巢(睪丸黃褐側(cè)足底的腦、生;濕疹則按摩足背部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次,每次30~40分鐘。

  4、赤腳健美

  在家中脫掉鞋襪赤腳行走,至少可獲得以下好處:

  一是可鍛煉腳心不著地的“部分”,而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn),如果人體平衡功能不強(qiáng),機(jī)體各部位負(fù)擔(dān)不一,就會(huì)導(dǎo)致健康質(zhì)量下降;

  二是打赤腳可使5個(gè)腳趾保持一定間隔自由運(yùn)動(dòng),而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因?yàn)槟_趾之間協(xié)調(diào)的動(dòng)作,人的行走姿勢(shì)才健美、自然,故赤腳鍛煉不僅強(qiáng)身,而且健美形體。

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