日常生活中，除了茶以外，常見含有咖啡因的飲料還包括咖啡、碳酸飲料等，咖啡因是一種弱利尿劑，因此一般喝了咖啡和茶以后，人常常更容易跑廁所排尿。

　　有研究報吿指出，咖啡因會增加尿中鈣質(zhì)的排泄及促進小腸中鈣質(zhì)的分泌，且作用是和咖啡因的攝取量成正。

　　那么是不是說明，喝茶越多，骨鈣越容易流失，就越容易導致骨質(zhì)疏松癥呢?

　　雖然大部分的數(shù)據(jù)顯示，年輕女性喝咖啡似乎和骨質(zhì)疏松癥無關(guān)，但研究人員也發(fā)現(xiàn)，鈣質(zhì)的攝取量如果足夠，每天攝取咖啡因400mg不會影響骨質(zhì)密度。

　　由于臨床實驗并不能得到一致的結(jié)果確定咖啡因是否會造成骨質(zhì)疏松，增加骨折的機率。

　　所以目前是將咖啡因列在骨質(zhì)疏松的危險因素之一，而非引起骨質(zhì)疏松的原因。

　　對于女性尤其是絕經(jīng)后婦女來說，因年齡增長導致的激素分泌變化是引發(fā)骨質(zhì)疏松癥的主要原因之一，相比之下，咖啡因的作用顯得若有若無。

　　另外，從咖啡因的含量來看，常見300ml玻璃杯沖泡6g綠茶，其中約含有132mg咖啡因，常見的立頓紅茶包，一包2g中約含有80mg咖啡因。

　　不難看出，茶葉中含有的咖啡因含量非常有限，每天飲用一杯茶，無論是紅茶、綠茶還是普洱茶等，都不足以達到影響骨密度的程度。

　　當然，所有的食物都并不建議過多食用，茶葉也是一樣，每天1-2杯即可。

　　二、喝茶容易缺鐵有損腸胃

　　經(jīng)常聽到有說法稱，由于茶葉中含有咖啡因，咖啡因?qū)τ谖改c有強烈的刺激性作用，因此不建議空腹喝茶。

　　同時，喝茶還容易導致貧血，因為喝茶容易導致鐵元素的流失。實際上，這種說法并不科學。

　　目前研究發(fā)現(xiàn)，紅茶提取物有抗?jié)冃Ч?，對阿司匹林等藥物和酒精引起的潰瘍有促進愈合的作用。

　　茶的提取物還能調(diào)控胃酸的分泌，促進胃動力。還有研究發(fā)現(xiàn)，包括紅茶、綠茶、普洱茶，都有一定的抑菌作用。

　　喝紅茶能降低消化道中的有害細菌，比如金黃色葡萄球菌，而喝中國茶較多的人當中，幽門螺桿菌的感染率明顯降低。

　　有人會說，是不是喝濃茶才會影響鐵的吸收呢?研究證明，用茶來替代每日飲水時，并不會影響到鐵的利用率。

　　只有在把鐵補充劑放在茶水里一起飲用的時候，或者是把富含鐵的食物和茶同食的時候，才表現(xiàn)出降低鐵吸收率的效果。

　　但這僅僅是鐵的吸收率降低，并不會減少人體本身含有的鐵，因此喝茶容易導致鐵流失導致貧血，以及喝茶有損腸胃健康的說法實際都站不住腳跟。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道飲茶10大禁忌有哪些了嗎？就算喝茶的好處非常多，大家也得注意它的飲食禁忌的，不要被一些誤區(qū)給迷惑了，要健康飲食，才能喝出健康的身體。