正值炎熱的夏季，女性朋友們都想露露美麗的腰條，露露纖細(xì)的身材，但是也一定要做好女性保健工作，不要盲目的去減少衣物。今天小編就為大家介紹一下哪些事不能做，哪些飯不能吃，一起來(lái)看看吧。

　　過(guò)度節(jié)食

　　節(jié)食其實(shí)是女人和自己身體的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。根據(jù)相關(guān)的科學(xué)研究證實(shí)，七八分飽，適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，限制能量的攝入，確實(shí)有利于緩解老化進(jìn)程。然而過(guò)度節(jié)食，徹底斷糧斷炊，其弊遠(yuǎn)大于利。有研究證實(shí)，過(guò)度的能量匱乏會(huì)減少腸道抗氧化物的水平，腸道自由基清除不利，引發(fā)腸黏膜細(xì)胞的老化。再則，過(guò)度節(jié)食不僅減少能量的攝入，也會(huì)造成生命活動(dòng)所需的多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，使人體由內(nèi)而外“生銹”，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色斑、松弛和褶皺現(xiàn)象

　　過(guò)度素食

　　適當(dāng)?shù)乃厥炒_實(shí)具有良好的抗衰效果。然而，全素的飲食方式很容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的后果。蛋白質(zhì)、鐵的攝入不足，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良性貧血。鈣質(zhì)、維生素D攝入不足，容易使人過(guò)早罹患骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等疾病。

　　快餐

　　現(xiàn)代都市女性工作繁忙，快餐就成了她們不二的選擇。中式快餐的優(yōu)點(diǎn)是葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)基本合理，突出問(wèn)題是調(diào)味品用量過(guò)大，高脂高鈉，而膳食纖維不足。西式快餐的優(yōu)點(diǎn)是方便衛(wèi)生，就餐環(huán)境不錯(cuò)，但營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題不容樂(lè)觀。

　　甜食

　　過(guò)多吃糖容易誘發(fā)霉菌性陰道炎、糖尿病、肥胖、膽結(jié)石、高脂血癥、白發(fā)、骨質(zhì)疏松、齲齒等疾病。