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減肥的最好方法 五種方法教你有效減肥(3)

  3、拉伸運動,一次堅持七秒效果好

  做拉伸運動時,應(yīng)該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!

  4、慢跑20分鐘以上就能出效果

  有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動,進(jìn)行20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動,可根據(jù)不同條件選擇。

  5、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

  在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務(wù)吧!

  6、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食欲

  耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,好在飯前30分鐘進(jìn)行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

  7、30分鐘的足底按摩,可有效減少食欲

  穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對于控制食欲十分有效。

  8、乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉

  僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細(xì)健美,值得推薦!

  9、在俱樂部跳1小時的舞

  使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達(dá)到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。

  10、吃飯時每口咀嚼20下

  多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。

  總結(jié):我們現(xiàn)在知道減肥在于運動和節(jié)食,只有通過正確有效的減肥方法,加上良好的飲食規(guī)律,平時多吃點有利于減肥的水果,這樣再不瘦那就說不過去了,看到小編上面介紹的方法,趕緊試試吧。

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