現(xiàn)在的生活壓力、工作壓來(lái)越來(lái)的繁重，常在嚴(yán)重的壓力下很容易導(dǎo)致人的身體疲勞，那么我們?cè)撛趺礃用鎸?duì)疲勞呢?今天小編就交給大家一種簡(jiǎn)單的保健操來(lái)放松心情，有效的抵抗身體疲勞，一起喝小編看下吧。

　　保健操

　　根據(jù)有關(guān)的醫(yī)學(xué)證明，伸懶腰有利于人體血液的收縮與擴(kuò)張，有效的帶走體內(nèi)的代謝物，從而使得人體消除疲勞。同理我們也可以做些保健操來(lái)舒展身心、對(duì)抗疲勞。下面就來(lái)跟小編學(xué)學(xué)超簡(jiǎn)單的抗疲勞保健操吧!

　　第一招：深呼吸(基本功)

　　首先，我們先來(lái)做幾個(gè)深呼吸。

　　方法

　　1、吸氣直到無(wú)法再吸入為止，然后呼氣，呼盡為止。

　　2、循環(huán)做10次左右即可。

　　深呼吸能夠促進(jìn)人體肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，從而加快血液循環(huán)。由此讓身體恢復(fù)活力。

　　第二招：假梳頭

　　方法

　　1、將雙手食指微屈，用指尖接觸頭皮。

　　2、然后從前額到枕后、顳側(cè)到頭頂做來(lái)回梳頭動(dòng)作，以頭部有溫?zé)岬母杏X(jué)為宜。

　　這一招可以刺激投頭部的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，并能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，讓腦部神經(jīng)得到放松，舒緩疲勞。

　　另外，常常做這一保健操還可以有助于醒目、止痛、降壓、烏發(fā)等哦。

　　第三招：擦面

　　方法

　　1、將兩手放于臉部，做掩面狀，注意五指并攏。

　　2、手從額頭向下拂面，要反復(fù)做20~30次。

　　這一招可以刺激臉部的神經(jīng)，同時(shí)具有醒腦、降壓以及預(yù)防感冒的作用。