健身的時(shí)候，尤其是在夏季，身上會(huì)冒一身的汗，人體溫度也急劇上升。那么健身完畢之后，我們?cè)撊绾谓禍啬?什么樣的健身壞習(xí)慣，會(huì)適得其反呢?健身的時(shí)候有什么飲食方面的要求嗎?下面跟隨小編一起來了解一下。

　　健身后降溫別太著急

　　現(xiàn)在的天氣，是一個(gè)健身的好天氣。這不，你剛進(jìn)行了一場(chǎng)酣暢淋漓的健身運(yùn)動(dòng)，全身都還處于“熱氣騰騰”的狀態(tài)，衣服也被汗水浸透得像泡水了一樣，此時(shí)，你要注意些什么呢?

　　每當(dāng)運(yùn)動(dòng)過后，尤其是在酷暑難耐的夏季，許多人會(huì)立即喝冷飲、沖冷水澡或者立刻躲在空調(diào)底下，讓自己迅速的“冷”下來。這樣的做法只會(huì)帶給你一時(shí)的舒適，卻不知，這種快速“冷”下來的方法十分危險(xiǎn)。

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇來降溫，毛細(xì)血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，會(huì)使人感到更熱不可耐，也會(huì)打亂體內(nèi)器官正常功能，容易患傷風(fēng)感冒。

　　所以，別再干這些傻事了!其實(shí)你可以緩一緩，然后這樣做。

　　脫掉濕衣服，然后用毛巾擦擦汗

　　經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)，你的衣服已經(jīng)被汗水完全侵濕。你可以在做完舒緩運(yùn)動(dòng)之后，在將他們脫下來，然后用毛巾將身上的汗水擦干?；蛘吣憧梢杂蔑L(fēng)扇吹吹，將身上的汗液蒸發(fā)掉。如果你非要在空調(diào)底下的話，那么溫度不要調(diào)太低。因?yàn)橐焕湟粺釋?duì)身體很不好。

　　喝適量的水，但別是冰的

　　劇烈運(yùn)動(dòng)之后，來份冰汽水或冰果汁，確實(shí)特舒服也特解渴，但這只是感覺而已。你的身體本來就很熱，突然被冷的刺激，很容易出現(xiàn)各種不適，特別是對(duì)腸胃的傷害。

　　當(dāng)然，劇烈運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分是應(yīng)該的，但建議選擇白開水，礦泉水或者純凈水。你可以試著多次喝水，但每次別喝太多。你還可以考慮給水里放一點(diǎn)鹽，畢竟流汗較多。

　　過一段時(shí)間后，再好好的洗個(gè)溫水澡

　　正常情況下，當(dāng)你的身體恢復(fù)正常的頻率。同時(shí)出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半個(gè)小時(shí)，有時(shí)可能會(huì)更長(zhǎng)一點(diǎn)。注意了，絕對(duì)不要運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，也不要沖涼水澡! 洗澡時(shí)，要注意清潔幾個(gè)重點(diǎn)部位，如胯下，腋下，那里汗液多，臟污也多，要好好洗洗了。

　　當(dāng)你在洗完澡之后，為了讓身體更舒服，你可以用熱水泡一下腳。這種做法不僅可以放松自己，使你的疲勞得到緩解，而且可以使你腳下的神經(jīng)更為活躍。為什么不這樣做呢?