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型男須知 睡前護理好肌膚逆生長(3)

  做動作時要注意

  1。身體容易晃動,可找伙伴頂住上體以防止身體晃動。

  2。如果想大限度鍛煉下腹部,在每次動作的高點,應盡量抬起臀部,以充分調動下腹部的肌肉。

  3。如果覺得這個動作難,雙腿可以微彎來降低難度,以完成動作。

  仰臥舉腿蹬車

  平躺在床上或地板墊子上,背部緊貼床面(或地面);同時高舉雙腿,使雙腿滯留在空中,并在空中做蹬自行車的動作,反復多次。

  做動作時要注意

  1。初次做這個動作會感覺很累,幅度不宜過大,速度不宜過快。

  2。動作做熟練以后,每次“蹬車”的時候將腿伸直就可以增加鍛煉的強度。

  總結:從上面的文章我們可以看出來,想要打造一個完美的型男不是那么簡單的,不僅要做到肌膚上的保養(yǎng),而且身體上的鍛煉也是少不了的,并且要堅持下來才會有一定的效果,如果你準備好了就來試一試吧。

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