在這樣快節(jié)奏的社會(huì)上，多多少少我們都會(huì)遇到各種各樣的壓力，壓力大嚴(yán)重的影響人的身體以及精神健康。壓力大的表現(xiàn)有很多形式，因此很難做出判斷。下面是小編總結(jié)的11種壓力大時(shí)的表現(xiàn)，以及我們該怎樣才能緩解壓力。

　　壓力大的表現(xiàn)

　　1、下巴疼

　　壓力很大時(shí)會(huì)引起下巴或者牙齒緊閉，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)對關(guān)節(jié)造成損傷，導(dǎo)致牙齦萎縮。也有可能引起牙齒的磨損斷裂。大部分的人面對這樣的壓力，都需要口腔發(fā)乎其來保護(hù)牙齒。

　　2、頭痛

　　加拿大自然療法醫(yī)生Amanda Guthrie說，“緊張性頭痛是壓力普遍的表現(xiàn)之一。”當(dāng)身體處于壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會(huì)緊張起來，便會(huì)引起頭皮肌肉緊縮，進(jìn)而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴(yán)重的偏頭痛。可以改變坐姿(尤其是在桌子前)來減輕頭痛，或通過按摩及熱療法。

　　4、體重波動(dòng)

　　壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。據(jù)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者報(bào)道，盡管壓力可以讓人飲食不振，但通常長期壓力會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閴毫档土松眢w新陳代謝，讓身體更容易儲(chǔ)存脂肪。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，暴食癥通常與壓力有關(guān)，尤其在女性中。壓力過大會(huì)改變體內(nèi)的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強(qiáng)吃甜品的欲望。

　　3、精神問題

　　壓力大時(shí)會(huì)讓人產(chǎn)生消極情緒，甚至?xí)a(chǎn)生失望感。對于這樣的壓力可以采用練習(xí)瑜伽揮著走路的方式來放松心情。

　　5、胸痛及高血壓

　　“壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能，引起動(dòng)脈收縮，影響血液流動(dòng)，增加動(dòng)脈壓力。”若出現(xiàn)胸痛及血壓飆升應(yīng)進(jìn)行仔細(xì)檢查。

　　6、掉發(fā)

　　壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強(qiáng)迫毛囊進(jìn)入停止階段，組織新的增長。嚴(yán)重的話，壓力會(huì)引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統(tǒng)影響毛囊，引起頭發(fā)脫落。對于天生發(fā)量少的人而言，壓力會(huì)加速頭發(fā)脫落。掉發(fā)嚴(yán)重就需要看醫(yī)生了。

　　7、降低性欲

　　《運(yùn)動(dòng)影響國際社團(tuán)雜志》中的一項(xiàng)研究指出，壓力能夠減少睪丸素及其他與健康性欲有關(guān)的荷爾蒙。壓力同樣也能減少血液流到骨盆。Guthrie 說，“如果你壓力太大，懷孕就不是一個(gè)好的選擇。”瑜伽或每天冥想有助于緩解壓力。

　　8、手腳出汗

　　壓力太大時(shí)，活引起全身的血液涌向四肢。所以又時(shí)候發(fā)現(xiàn)出汗的狀況，這是身體在調(diào)節(jié)的機(jī)制。但是一定要注意，出汗過多一定要及時(shí)就醫(yī)，確定是否為多汗癥。