回春醫(yī)療保健操它集中的引用了我國的按摩學(xué)、針灸學(xué)、以及養(yǎng)生學(xué)等醫(yī)學(xué)原理，通過做操的形式來達到強身健體、醫(yī)療康復(fù)的作用。這樣的保健操適合各類人群使用，不需要任何器械的輔助，只要長期堅持鍛煉，有病治病，無病健身的功效。

　　回春醫(yī)療保健操

　　準(zhǔn)備

　　站立，兩腳稍微分開，同肩部一樣寬，頭放正，眼睛平視前方，身體要放輕松，拋開一切私心雜念。

　　1、游臂動作

　　右掌心拍打肚臍，呼氣，同時左手背拍打身后命門穴(與肚臍相對稱)，力量稍重。拍打時手起吸氣。兩臂一前一后交替進行。配合拍打，兩膝一屈一伸。拍打32下。

　　2、轉(zhuǎn)腰動作

　　兩手叉腰，拇指在后掐住命門穴兩旁各1點5寸的腎俞穴。順時針方向轉(zhuǎn)腰，帶動肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉(zhuǎn)16圈，轉(zhuǎn)動后呼氣，轉(zhuǎn)動前吸氣。上身和兩腳不動，兩腿要伸直。再逆時針方向轉(zhuǎn)16圈。作用：舒通經(jīng)絡(luò)，增加腰部血液供應(yīng)，防治腰肌勞損，預(yù)防閃腰岔氣，緩解腸粘連，消除腰疲勞，防治習(xí)慣性便秘。

　　3、甩臂動作

　　兩只手臂雙舉高過頭頂，兩只手心向前方，自然的下甩，不要超過臀部，同時兩條膝蓋配合性的一屈一伸，整體要顯得自然些，上甩時吸氣，下甩時呼氣。反復(fù)15次為宜。

　　4、雙搖臂動作

　　雙手置面前，手心向里，再左右分開，臂伸直，以肩為軸，雙臂由前，下，后，上搖轉(zhuǎn)16圈。上搖時吸氣，下?lián)u時呼氣。方向相反，再轉(zhuǎn)16圈。,搖完畢時，臂向前伸直，然后還原。作用：活動背、肩、肘部經(jīng)絡(luò)，防治肩、臂、肘、腕關(guān)節(jié)疾病。 

　　5、推拳動作

　　兩腳分開，一肩半寬，兩腿稍屈，臀下坐，如騎馬勢。雙手握拳，拳心向上置兩側(cè)腰間。先右拳用力向前推，拳心隨即改向下，呼氣;再用力把右拳收回腰側(cè)，拳心改向上，吸氣。換左拳，用同樣方法，左右交替，共推32次。作用：活動肩臂經(jīng)絡(luò)，增強臂力，強身壯力，輔助治療全身無力，腰酸腿軟，消化不良。

　　7、打背動作

　　右手掌經(jīng)身前用力拍打左側(cè)肩井穴(在頸旁肩部高處)，吸氣，同時左手背經(jīng)身后用力拍打右腰腎俞穴，換左手掌和右手背用同樣方法拍打右肩和左腰，呼氣。左右手掌交替拍打。兩邊共32次。 作用：防治高血壓、肩周炎，調(diào)節(jié)氣血，解除肩背酸痛。

　　8、拍胸動作

　　用你的右手輕輕拍打左胸心前區(qū)，接著吸氣，換一只手拍打右胸肺區(qū)，再呼氣交替的進行。兩邊工做30次，冬季練習(xí)佳。