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瘦身瑜伽 六大招式助你瘦出好身材

  其實(shí)瘦身有很多方法,但是想要瘦身不反彈就有點(diǎn)難了,不管你做運(yùn)動還是節(jié)食減肥,這些方法都很容易反彈。瑜伽減肥不容易反彈,但是練習(xí)瑜伽也是一種比較艱辛的減肥運(yùn)動,而且還要花時間。下面小編給大家推薦一款瘦全身的瑜伽減肥動作,一起來看下吧。

  瘦身瑜伽

  每升都是愛美的,同樣完美的身材也是必不可少的,但是一定要注意,不科學(xué)的減肥方法會反彈的。下面的價格瑜伽動作,只要你堅持做就可以輕松減肥不反彈。

  瑜伽減肥方法第一式:瘦手臂瑜伽

  1、首先把手屈曲成90度張開,手肘舉到與胸部平行,手掌心向外。

  2、以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。

  注意:在做這套動作的時候,畫圓圈的動作可以盡量擴(kuò)大化,動作越大、運(yùn)動的范圍就越廣,這樣瘦手臂就更加的快速,還能起到健胸的作用。

  瑜伽減肥方法第二式:豐胸瑜伽

  1、兩臂移至胸前,兩個手掌掌心合攏。

  2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。

  3、貫串連接2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身。

  注意:這一套動作做起來明顯感覺到胸部有被扯拉,就感覺上身前胸后背都被拉伸的感覺,連續(xù)減持15秒后放松,共做五次,豐胸的效果非常明顯。

  瑜伽減肥方法第三式:瘦腰瑜伽

  1、兩腳打開,吸氣時將雙臂抬至水平,呼氣,慢慢放松雙肩,將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼要平視前方。

  2、深呼吸,在吐氣時放松右腰上半身,上半身需要水平向右倒下。注意身體不要向前傾,也不要弓背癲癇病,應(yīng)感覺身體緊貼一面墻。

  3、兩肩盡量向外打開,平面?zhèn)葟?。慢慢會感受到左?cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可。

  注意:不要強(qiáng)求自己一開始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后,恢復(fù)初始姿勢,反方向重復(fù)該動作即可。

  瑜伽減肥方法第四式:瘦臀瑜伽

  1、仰臥,雙臂置于體側(cè),調(diào)整呼吸,然后將身體抬起來,雙手托住腰部,大臂支撐于地。

  2、呼氣,將腳跟慢慢抬起,膝蓋并攏,大腿內(nèi)側(cè)肌肉需要夾緊。

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