很多女性朋友在懷孕之后經(jīng)常會(huì)遇到失眠的現(xiàn)象，失眠的原因有很多，但是如果不解決失眠，很容易會(huì)形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的加重。那么，怎么才能緩解孕媽媽們的失眠現(xiàn)象呢?別擔(dān)心，下面小編就為大家介紹緩解失眠的飲食療法，快去看看吧!
紅棗兔肉
營(yíng)養(yǎng)小提示
紅棗中含有非常豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，特別是鈣和鐵的含量非常之多，因此孕媽媽經(jīng)常食用紅棗，可以有效的預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血的現(xiàn)象。
兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，含有豐富的卵磷脂，是寶寶大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
原料：兔肉，紅棗。
調(diào)料：油、鹽、料酒、醋各適量。
做法
1. 紅棗洗凈，去核，瀝干水分備用。
2. 然后再把兔肉用清水清洗干凈，并且切成塊狀，均勻的涂抹上油、鹽、料酒和醋，可以根據(jù)個(gè)人口味適量加減。然后再喝紅棗一起放入瓦鍋中，隔水蒸煮1個(gè)小時(shí)左右，待到兔肉已經(jīng)熟爛即可出鍋。
豆芽炒豬肝
營(yíng)養(yǎng)小提示
豬肝含有豐富的鐵質(zhì)，可以預(yù)防和治療孕婦貧血，同時(shí)，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B，以及鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)，這些都是人體所必需且容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
原料：豬肝，豆芽。
調(diào)料
料酒、鹽、醬油、醋、淀粉各適量。
做法
1. 將豆芽洗干凈，再放入沸水中燙一下，撈出來(lái)瀝干水。
2. 再將豬肝用清水清洗干凈，切成薄片狀。用適量的水加以淀粉調(diào)至成稠糊狀，再將切好的豬肝片放入進(jìn)行均勻的攪拌，留作備用。
3. 鍋內(nèi)放油燒至七成熱后，將豆芽倒入翻炒幾下，加入鹽，滴幾滴醋，炒拌均勻，盛入盤(pán)中備用。
4. 洗凈鍋后再放適量油，待油燒至七成熱時(shí)，倒入肝片，迅速劃散，再加入料酒、醬油翻炒，后將已炒好的豆芽倒入鍋內(nèi)，翻炒均勻即可。
干貝烏骨雞
營(yíng)養(yǎng)小提示
烏雞含豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素。其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉。干貝含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，并含有豐富的谷氨酸鈉，味道十分鮮美。
原料：烏骨雞，生干貝。
調(diào)料：當(dāng)歸，龍眼肉，姜，鹽適量。
做法
1. 生干貝放入清水中泡發(fā);烏骨雞洗凈、汆燙后撈出、切塊。
2. 將雞塊放入鍋中加清水和泡發(fā)好的干貝一起燉煮，15至20分鐘后可將當(dāng)歸、龍眼肉、姜放入繼續(xù)燉煮。
3. 燉至雞塊熟爛，加鹽調(diào)味后即可食用。
黃花瘦肉粥
營(yíng)養(yǎng)小提示
黃花菜含鐵量很高，每100克黃花菜含鐵8.10毫克(mg)，適當(dāng)食用對(duì)孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
