不了解太極拳的人看到慢悠悠的太極拳，總認為練拳的人是柔軟無力的，其實這只是一個表面現(xiàn)象。事實上，“柔”是為了“剛”，“極柔軟，然后極堅剛”，內(nèi)勁貫通的人都能清楚地感覺到太極拳是外柔內(nèi)剛，剛?cè)嵯酀?。楊澄甫曾講，“臂膊如棉裹鐵”，太極拳乃“綿里藏針之藝術(shù)”。武式太極拳開派宗師武禹襄則講得更加到位，他說：“行氣如九曲珠，無微不至;運勁如百煉鋼，何堅不摧。”“九曲珠” 講出了太極內(nèi)勁“柔”的一面，“百煉鋼”講出了太極內(nèi)勁“剛”的一面，而且太極拳在推手技擊中的“柔化剛發(fā)”，也清楚體現(xiàn)了太極內(nèi)勁“剛?cè)嵯酀?rdquo;的特點。

　　五、滲透“傳導”

　　“傳導”一詞用在這里可能不太準確，但很難找到更合適的詞，加上引號權(quán)且用之。太極拳內(nèi)勁貫通后，隨著內(nèi)勁質(zhì)量的不斷提高，會逐漸感覺到，內(nèi)勁具有明顯的滲透和“傳導”之特性。手握劍柄時，會清楚地感覺到內(nèi)勁由劍柄傳至劍身，直達劍尖，劍的分量瞬間增加，劍舞動時渾厚沉穩(wěn)，震彈有力。比如隨手拿起一根竹竿，稍一沉氣，竹竿霎時變得沉甸甸的。與人搭手后，內(nèi)勁迅速滲透傳導至對方體內(nèi)，對方即感覺腳下發(fā)飄，重心不穩(wěn)，身體失衡，很容易被牽動。

　　太極拳練出氣之后，可以有效的改善你的身體，但是在之前，為了自己的身體，好還是對自己的太極拳練習時間、數(shù)量等合理的進行安排。每個人的體質(zhì)都不一樣，因而學習太極拳的方式也不一樣，所以今天就來介紹一下幾類人群應該如何練習太極拳。

　　一、一般無病而體質(zhì)較弱的人，每日練習次數(shù)可多一些，但每次練習不要太長。姿勢動作應力求正確。如體質(zhì)逐漸增強，運動量在逐漸加大。

　　二、老年人好在早晨練習，精神好時可多練會兒，精神不好時可少練會兒;下午可以少練，晚上宜早睡，可以不練。

　　三、在醫(yī)院及療養(yǎng)院的病人應在醫(yī)生的指導下練習，練習時如發(fā)生特殊感覺，應及時向醫(yī)護人員報告，不可隱瞞。

　　四、凡病情輕微不在醫(yī)院療養(yǎng)的一般慢性患者，可以個人進行緞練、但應適當安排時間和運動量。如：神經(jīng)衰弱者宜在早晚練習，尤其晚間必需堅持練。因為通過練習可以收斂精神，使大腦皮層易與進入抑制狀態(tài)，幷且能夠增加身體的疲勞，使之易與成眠。有關(guān)節(jié)炎者，在可能范圍內(nèi)，每日練習次數(shù)宜多，但每次之量不要多。每日早晚運動完后應對關(guān)節(jié)部分進行輕輕按摸，以促進血液循環(huán)，改進關(guān)節(jié)機能。高血壓患者練時動作宜求緩慢，尤須注意心靜。有腸胃病的人，運動后應對腹部實行按摸，日久自能改進消化機能，增加食慾，大便通暢。凡初期肺結(jié)核或已鈣化者，呼吸應力求自然，不可用力，宜在早晚空氣新鮮時練習。

　　婦女月經(jīng)不調(diào)者運動不要過多，過累，經(jīng)期不要運動。總之，不論何種慢性病患者，在練習太極拳時，均應保持精神愉快，樂觀，完全忘記疾病，堅持練習。根據(jù)目前慢病快治的效果來看，一個月左右即可大見成效，如能長期堅持太級拳和氣功鍛練，可以鞏固遠期療效。