1、早上跑步有利于消耗更多能量

　　早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。

　　2、早上跑步有利于調(diào)動更多脂肪供能

　　早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個時候進(jìn)行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。

　　二、晚上跑步減肥相對于早上減肥效果會差一點(diǎn)

　　如果減肥者晚上進(jìn)行長時間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過對于相對于早上減肥的效果就會差一點(diǎn)。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一天食物補(bǔ)充后，能夠通過補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調(diào)動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點(diǎn)。

　　三、跑步減肥建議長時間連續(xù)不間斷

　　如果減肥者早上進(jìn)行一段時間的跑步減肥，然后晚上再進(jìn)行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因?yàn)?，跑步減肥需要連續(xù)不間斷長時間的有氧運(yùn)動。所以，這種間斷式的有氧運(yùn)動減肥比連續(xù)不間斷的減肥方式差。

　　因此在這里建議這位求教的朋友，早上8：40前進(jìn)行長時間的跑步減肥，這樣有利于減肥刷脂。

　　四、長時間跑步減肥后建議及時補(bǔ)充高蛋白食物，減少肌肉的流失

　　其次，如果是為了減肥刷脂秀肌肉，建議在每次長時間的有氧運(yùn)動后補(bǔ)充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。因?yàn)槿梭w在長時間有氧運(yùn)動過程中，不僅消耗脂肪，同樣也流失肌肉。如果在運(yùn)動后能夠及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣就會減少肌肉的流失。

　　五、適合自己的才是跑步減肥的佳時間

　　后小編對于“跑步減肥的佳時間”的觀點(diǎn)是，適合自己的才是好的。因?yàn)橛械娜讼矚g早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。其次，跑步減肥也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅(jiān)持才能達(dá)成的。所以，對于減肥，堅(jiān)持才是硬道理。

　　總結(jié)：我們都知道只有適合自己的減肥方法才能起到減肥效果，跑步減肥也是一樣，做自己喜歡的跑步動作或者跑步時間，減肥不是一天兩天就能成功的。只要長期堅(jiān)持下去就一定能夠看到減肥效果。所以想要減肥的MM不妨試試小編介紹的方法，一定讓你看到意想不到的結(jié)果。