很多人都喜歡苗條的身材，因為這樣不但可以穿更多好看的衣服，而且還可以吸引更多異性的目光。但是減肥不是輕而易舉的的事情。那么，怎么減肥才有效快速呢?讓小編來告訴你吧!
第一招
通過抱膝的作用，可以讓我們的腿部和全身的肌肉都得到一定的放松，從而增強其柔軟度，另外身體也可以藉此感覺更放松許多，這對脂肪的燃燒具有一定的促進(jìn)作用。
1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運動骨盆肌。
2：接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。
第二招
還有一種運動可以有效的讓全身肌肉得到很好的放松，那就是睡眠?？墒且窍胱屔眢w在睡眠過程中完全處于放松的效果，睡前的準(zhǔn)備可千萬不能少。
這套動作就是先幫你的身體暖身、放松全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉(zhuǎn)動，都會有良好的助眠效果。
1：全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢。
2：左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。維持四個深呼吸之后，就可以身體換邊再來一次。
第三招
這個運動的效果是讓全身的肉都運動起來，等于是把整個身體的各個部位當(dāng)成鐘擺，而左手畫弧以至畫圈就好像是秒針，慢慢的按著自己心里或者呼吸的節(jié)拍來完成這個動作。
1：平躺后左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。
2：左手橫放與肩同寬，頭跟著轉(zhuǎn)到左側(cè)，雙眼焦點放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側(cè)帶壓過去，轉(zhuǎn)動身體。
3：吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。
