欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

減肥方法 4招輕松秀出好身材

  很多人都喜歡苗條的身材,因?yàn)檫@樣不但可以穿更多好看的衣服,而且還可以吸引更多異性的目光。但是減肥不是輕而易舉的的事情。那么,怎么減肥才有效快速呢?讓小編來(lái)告訴你吧!

  減肥方法

  第一招

  通過(guò)抱膝的作用,可以讓我們的腿部和全身的肌肉都得到一定的放松,從而增強(qiáng)其柔軟度,另外身體也可以藉此感覺(jué)更放松許多,這對(duì)脂肪的燃燒具有一定的促進(jìn)作用。

  1:雙腳彎曲,讓雙手抱膝,維持不動(dòng)的狀態(tài)約十秒鐘,雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝,運(yùn)動(dòng)骨盆肌。

  2:接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過(guò)去,抱住相貼的腳掌,一樣利用手拉腳掌的力量將下盤(pán)往身體靠攏,維持約十秒鐘。

  第二招

  還有一種運(yùn)動(dòng)可以有效的讓全身肌肉得到很好的放松,那就是睡眠??墒且窍胱屔眢w在睡眠過(guò)程中完全處于放松的效果,睡前的準(zhǔn)備可千萬(wàn)不能少。

  這套動(dòng)作就是先幫你的身體暖身、放松全身筋骨,從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng),都會(huì)有良好的助眠效果。

  1:全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直,左手扶住椅背(或床頭),右手向上伸直,雙腳采并攏姿勢(shì)。

  2:左腳往前跨出一步,拉動(dòng)身體向前伸展,此時(shí)右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側(cè),雙目自然垂視、把焦點(diǎn)放在左臀上。維持四個(gè)深呼吸之后,就可以身體換邊再來(lái)一次。

  第三招

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)的效果是讓全身的肉都運(yùn)動(dòng)起來(lái),等于是把整個(gè)身體的各個(gè)部位當(dāng)成鐘擺,而左手畫(huà)弧以至畫(huà)圈就好像是秒針,慢慢的按著自己心里或者呼吸的節(jié)拍來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。

  1:平躺后左腳彎曲,雙手先扶在左膝上。

  2:左手橫放與肩同寬,頭跟著轉(zhuǎn)到左側(cè),雙眼焦點(diǎn)放在左手掌。原本扶住左膝的右手,反向把左膝往身體右側(cè)帶壓過(guò)去,轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

  3:吸氣,讓左手開(kāi)始逆時(shí)針畫(huà)圓。

你老得有多快 謹(jǐn)防生活中最常見(jiàn)的十大“催老劑”
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【6】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 減肥 減肥方法 苦瓜減肥法 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
太仆寺旗| 时尚| 双辽市| 宽甸| 上饶县| 即墨市| 佳木斯市| 炉霍县| 刚察县| 威信县| 柳州市| 新昌县| 始兴县| 阿鲁科尔沁旗| 三江| 买车| 高尔夫| 江安县| 雷州市| 富蕴县| 富顺县| 穆棱市| 姚安县| 玉门市| 辽宁省| 宜都市| 敦煌市| 喀喇沁旗| 彭山县| 洪雅县| 射洪县| 甘南县| 孟连| 延津县| 诸城市| 鹤山市| 孟州市| 堆龙德庆县| 武清区| 密山市| 柏乡县|