隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們生活節(jié)奏的不停加快，所以導致了人們對于生活許多方面的忽略，尤其是對于飲食方面，人們經(jīng)常讓自己的每一餐都是草草的結(jié)束。其實這樣對于身體是非常的不好的，因為長時間這樣下去，不但會對胃造成不好的影響，而且還會讓我們的免疫力急劇的下降。那么，在競爭激烈的今天，我們又怎樣增強自身免疫力呢?今天小編為大家?guī)砹?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/709636-1.html' target='_blank'>葫蘆的吃法和苦瓜的吃法。
經(jīng)常參加有氧運動如騎車、快走、爬山、游泳等，增強自身的免疫力;
勤開窗，多換氣，養(yǎng)成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免感染;
多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜;
及時補充維生素C，能提高機體免疫力，抵御感冒侵入。
介紹一個抗呼吸系統(tǒng)疾病“速戰(zhàn)法”
在易患感冒的天氣或環(huán)境下，每天服用1000毫克高含量維生素C，如市場上的力度伸維生素C泡騰片，可以幫助抵御感冒的侵襲。實驗證明這樣可提高抗體水平和白細胞活性，增強機體免疫力，預防感冒等呼吸病，減輕感冒癥狀。
這個問題有人問過我了,現(xiàn)復給你,供參考: 專家教您提高免疫力 12月5日是世界強化免疫日專家教您提高免疫力 12月5日是世界強化免疫日。對于一些防不勝防的致病因素，躲，有時是躲不掉的。只有擁有強壯的免疫系統(tǒng)，擁有戰(zhàn)勝疾病的能力，健康才有保障。
何謂免疫力
人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。
幾招提高免疫力
冬季是疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是在寫字樓工作的人群，由于室內(nèi)外溫度的不同，再加上冬季環(huán)境的污染，更容易患上各類疾病。
這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法
借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。
能提高免疫力的食品
靈芝
其實大家一聽到靈芝就知道靈芝是非常好的補品，沒錯，靈芝對于提高人們身體的免疫力確實有非常獨到的效果，因為靈芝里面有十分豐富的多糖體，所以對于我們抗擊癌癥是有非常顯著的效果的。另外，里面的鍺元素更是可以讓我們的新陳代謝可以更加的快，而且讓我們看上去可以更加愛的年輕。
新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;
香菇
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
