處方四：何久鏞說，在一些大公司里，可以建立內(nèi)部健身中心，讓員工真正能夠體會到企業(yè)在關(guān)心自己的健康，反過來，員工在心理狀態(tài)佳的情況下也可以為企業(yè)創(chuàng)造出更大的價值，這樣才是一種良性的循環(huán)。

　　緩解疲勞的方法

　　打盹

　　學(xué)會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

　　想像

　　借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

　　按摩

　　緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。

　　呼吸

　　快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續(xù)八拍。

　　腹部呼吸

　　平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。

　　擺脫常規(guī)

　　經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

　　洗浴時唱歌

　　每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

　　發(fā)展興趣

　　培養(yǎng)對各種活動的興趣，并盡情去享受。

　　伸展運動

　　伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。

　　放松反應(yīng)

　　舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。

　　總結(jié)：通過上述的文章對疲勞怎么辦和緩解疲勞的方法等有關(guān)知識的具體介紹，大家對于緩解疲勞的方法有哪些應(yīng)該都非常清楚了吧。如果大家覺得小編介紹的這些方法能夠幫助你緩解疲勞的話，就趕快來試試吧!