女性護(hù)膚食品七種 酸奶可抗皺紋生成

　　對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)健康的肌膚是夢(mèng)寐以求的，但是隨著年齡的增加，肌膚的健康狀況就會(huì)隨之下降!許多人會(huì)選擇護(hù)膚品來(lái)改善膚色，只有我們由內(nèi)而外的飲食調(diào)理才能更加的健康哦。下面給大家推薦幾款女性保養(yǎng)飲食!

　　1.亞麻籽

　　亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

　　2.藍(lán)紫色水果

　　藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營(yíng)養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

　　3.葵花籽

　　葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　　4.黑巧克力

　　吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。

　　5.紅薯

　　紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

　　6.西紅柿

　　西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。

　　7.酸奶

　　酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶好選擇原味酸奶，少喝果味的。